Храни за красива усмивка

Редовното миене на зъбите ни помага да имаме красива и сияйна усмивка, но включването на определени храни в ежедневното ни меню може значително да подобри устната хигиена и здравето на зъбите и венците.

Ето кои са те:

Ягоди

Може да са червени на цвят, но действат избелващо и почистват повърхността на зъбите, благодарение на съдържащата се в тях ябълчна киселина. В тях има и витамин С, който поддържа здрави венците и спомага за премахване на плаката. Освен като храна, можете да ги приложите и за почистване на зъбите – смачкайте 2-3 ягоди и обтрийте венците и зъбите с тях. След това изплакнете устата и използвайте конец за зъби, за да почистите малките семчици.

Ябълка

Ябълките подпомагат слюноотделянето, с което се неутрализира действието на вредните бактерии и те се изхвърлят по-лесно. Фибрите, съдържащи се в плода, почистват зъбния емайл.

Лук и чесън

Съдържат серни съединения, които спомагат за почистване на зъбите, убиват бактериите и действат противовъзпалително. Консумирайте ги в пресен вид в салати, за да се възползвате максимално от поилезния ефект.

Броколи

Съдържащото се в броколите желязо спомага за образуването на противокиселинен слой върху зъбите, който предпазва от разяждащото действие на киселините. Добавете малко броколо в суров вид към обяда си – зелените “цветчета” ще почистят зъбите ви като естествена четка.

Вода

Тя не се отнася към храните и е естествено да я консумираме всекидневно, но е добре да напомним, че колкото повече се хидратираме и не позволяваме устата ни да остава суха, толкова по-малка е вероятността от задържането на вредни и болестотворни бактерии в устната кухина.

Магданоз и мента

Листатана магданоза и ментата, подобно на всички зелени растения, съдържат хлорофил, който има антибактериално действие и убива бактериите, предизвикващи лошия дъх. Освен това ве магданоза и ментата има вещества, наречени монотерпени, които достигат бързо чрез кръвобращението до белите дробове, откъдето ароматът им се освобождава в процеса на дишане чрез дъха.

Кисело мляко

Японско проучване, което включва 100 души, отчита, че хората, които консумират кисело мляко или напитки от него (но без захар и други добавки за овкусяване) имат в пъти по-здрави венци. Добрите бактерии в киселото мляко действат благотворно както върху чревната флора, така и върху средата в устната кухина – убиват бактериите, причиняващи лош дъх и кариес.

Банани

Освен самите плодове, важна за зъбите е и кората на бананите. Именно тя спомага за избелване на зъбите и заздравяване на венците. С вътрешната част на кората са масажират зъбите и венците в продължение на 2-3 минути. После устата се изплаква и се измива с паста за зъби.