Физически показатели, че сме загубили добрата си форма

Липсата на физическа активност и заседналият начин на живот могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, както физически, така и психически.

Добрата физическа форма оказва влияние върху здравето, качеството и продължителността на живота. Теглото не е единственият показател, че сме загубили добрата си форма. Кои са другите, на които трябва да обърнем внимание:

Умора – ако се храните разнообразно и балансирано, спите добре, но въпреки това се чувствате изморени или се изморявате бързо и лесно, вероятно ви липсва движение. Умората е показател за слабост на тялото и мускулите. Движението подобрява кръвообращението, активира отделянето на редица хормони, влияе положително на централната нервна система и увеличава енергийните нива.

Задъхване – недостигът на въздух се дължи на натоварването върху сърцето, което се опитва да осигури необходимото количество кислород на мускулите. Мускулите бързо губят своя тонус при заседнал начин на живот. Ако се задъхвате при извършване на ежедневни дейности, които не изискват особено натоварване, значи сте загубили форма.

Болки в гърба – болките ниско в гърба и кръста, които се появяват, като стоите изправени не задълго и на едно място, сигнализират, че мускулите в тези области, са загубили тонус. Упражнения като леки коремни преси, разтягане и планк, бързо ще укрепят тези мускули.

Ускорен пулс – едни от причините за ускорен сърдечен ритъм без да има физическо натоварване, могат да бъдат именно обездвижването, заседналият начин на живот и липсата на физическа активност. Редовната физическа активност, особено кардио упражненията, спомагат за регулиране на сърдечния ритъм.

Контузии – честите контузии също могат да бъдат показател, че не сме достатъчно физически активни. Важно е да не забравяме, че преди всяка тренировка трябва да се направи разгряване, за да подготвим тялото, но и за да предотвратим евентуални усуквания и схващания.