Силата на осъзнатостта

Осъзнатостта е супер сила, която ви позволява целенасочено да направлявате вниманието си вместо да се мятате в капана на мислите и бурните емоции. Тя ви дава властта да изберете как да мислите и как да реагирате на преживяванията си, за да изпитвате по-малко стрес и повече радост. Мнозина смятат, че осъзнатостта е щрих, който просто да добавят към вече препълнена програма, специално умение, което само малцина могат да научат или нещо достижимо само за хората, които по природа са спокойни.

Истината е, че практикуването на осъзнатост е свързано с учене, как постепенно да тренирате вниманието си, за да присъствате в настоящето, вместо да размишлявате за миналото или да се впускате към бъдещето. Осъзнатостта,  възниква, когато целенасочено отправим вниманието си към нашите вътрешни преживявания, към другите и към средата, която ни заобикаля.

Но освен, че акцентира върху ума тя е свързана и с вашите нагласи – как вие гледате на света. Осъзнатостта укрепва модел на откритост, възприемчивост, приемане и проява на съчувствие. И това започва с регистрирането на естествената склонност да съдим, да предполагаме че вече знаем или да се съпротивляваме на това, което ни поднася живота или на неща, които са извън нашия контрол – неща, които всеки прави.

Има изобилие от научни доказателства за силата на осъзнаването. Неговото изследване започва в началото на 1990-те и броят на проучванията оттогава насам расте главоломно. Изследванията сочат, че можете да промените вкоренените умствени модели чрез редовна практика – концепция, наречена невропластичност. Повтарянето на умствения тренинг препрограмира мозъка и образува нови невронни пътеки, които ви помагат да реагирате на ситуациите по-умело вместо автоматично, по навик. Удивителното тук е, че вие можете да управлявате формирането на мозъка чрез целенасочена практика вместо несъзнателно да го оставите да следва влиянието на културните норми и старите ви навици.