Екстракт от розмарин срещу мускулни крампи

Мускулните крампи представляват болезнени мускулни съкращения с различна продължителност. Те могат да възникнат дори при елементарни движения и да обхванат всяка част на тялото.
Най – често засегнатите части са прасците, бедрата, стъпалата и ръцете.
Те са с различен интензитет на болката, могат да са много неприятни и да причинят значителен дискомфорт.
Мускулните спазми могат да бъдат причинени от множество фактори като:

– Недостиг на минерали – особено калий, магнезий, желязо и калций
– Недостиг на витамин Е
– Загуба на течности или дехидратация
– Стрес
– Болести като артрит, артеросклероза или фибромиалгия
– След употреба на диуретичи лекарствени средства
– Необичайни движения
– Излагане на ниски температури
– Липса на разтягане преди или след тренировка
Мускулните схващания могат да бъдат изключително болезнени, затова е добре да сме запознати как бързо и по естествен път да се се освободим от тях:

– Разтягане – мускулните крампи са причинени от свиването на тъканта, затова трябва да опитаме да разтегнем мускула до обичайната му дължина. Тъй като крампите се появяват циклично, разтягането или стречингът ще помогнат да се преустанови цикъла, да се удължат скъсените мускули и да се облекчи болезнения спазъм.

– Масаж – може да се използва малко растително масло, с каквото разполагаме. Масажираме в зоната, обхваната от спазъм, с лек натиск и с движения, противоположни на посоката на болката.

– Топлина – друг начин да облекчим това състояние е като приложим топлина на мястото на болката. Разтягаме мускулите, масажираме и ако не разполагаме със специален уред, можем да използваме бутилка с гореща вода.

– Екстракт от розмарин – това е доказано средство, което често се използва като масажно олио. Той се бори с възпаленията и стимулира кръвообращението. Можем да си го закупим или да си го приготвим сами:
* Необходим ни е стъклен съд, който се затваря добре.
* Пълним съда със свежи стръкове розмарин. Най-подходящото време за приготвянето на този екстракт е времето на цъфтеж на розмарина.
* Добавяме спирт или алкохол за разтривки в съда, така че да покрие розмарина.
* Затваряме съда и оставяме сместта да престои на хладно и тъмно място за 15 дни.
* Всеки ден разклащаме съда.
* След като сместта престои 15 дни я прецеждаме през марля и съхраняваме в тъмен стъклен съд, който се затваря плътно.
Ако често получаваме мускулни крампи, добре е да знаем как да им противодействаме с естествени средства. Мускулният спазъм може да бъде и симптом за дисбаланс в организма. Затова е желателно в такива ситуации да увеличим консумирането на храни, богати на магнезий и калций.
Добър източник са много плодове и зеленчици като банани и домати.
Чистото какао също е богато на тези два минерала.
Всекидневната консумация на салата, която се състои от зеленолистни зеленчуци, ядки и кълнове също ще достави на организма необходимите витамини и минерали, които ще намалят спазмите.
Ако мускулните крампи са постоянни, можем да си набавим хранителна добавка с магнезий.
Студеният душ по време на къпане също е много ефикасен при мускулни крампи на краката.