Имат ли връзка ниските температури и изострянето на болката при артрит

Артритът е хронично заболяване, болест на ставите, което може да засегне една или повече стави. Има различни видове артрит. Най-честите симптоми при артрит са болка, скованост, подуване и загряване в ставите.
Учените не са открили конкретна връзка между симтомите при ревматоиден артрит и ниските температури, но следните съвети определено биха помогнали за намаляване на болката:

Не спирайте да се движите

Ограничената подвижност при лошо време се свързва с ниска мотивация за извършване на физически дейности и упражнения при ниски температури и лоши атмосферни условия, а физическите упражнения помагат за контрол на болката.
Леките физически упражнения предотвратяват сковаването на ставите, подсилват костите и мускулите, а освен това подобряват общия тонус и качеството на съня. Заложете на водни спортове, тай чи и леки аеробни упражнения.

Осигурете си достатъчно време за качествен сън и пълноценна почивка

По време на сън тялото се възстановява, имунната система укрепва, а човек се събужда пълен с енергия за движение през целия ден.
Изследванията показват, че недостатъчният сън може да предизвика болки в ставите и ограничаване на движенията, а упоритата и неприятна болка в гърба, краката и ръцете може да е причинена от лошото качество на съня. Това е един порочен кръг – болката предизвиква липса на сън, а недоспиването предизвиква болка, уточнява проф. А.Силмън от Британския център за изследване на артрит.

Бъдете позитивни и избягвайте стреса

Мрачното време, тъмните облаци и мъглата могат да доведат до пристъпи на депресия и тревожност, които са пряко свързани с болката, казва д-р Кимбърли Бенет – преподавател по рехабилитационна медицина в университета на Вашингтон.
Дръжте стреса под контрол. Опитайте техники за релаксация, медитация, йога, правете неща, които ви доставят удоволствие – разходка сред природата, слушане на хубава музика, среща с приятели, четене на книга.

В заключение можем да кажем, че лошото време и ниските температури повлияват на усещанията, не на заболяванията. Всеки човек е различен, както са различни неговите усещания, симптоми и начин на живот.
Затова се опитайте да водите активен начин на живот, независимо от климатични и други условия, бъдете щастливи и удовлетворени.