Натурални енергийни напитки за спортуващи

Редовното движение и упражненията са само една част от програмата, когато става въпрос за сваляне на килограми. Спортуването трябва да бъде придружено от подходяща и балансирана диета и прием на достатъчно течности – за възстановяване на енергийните нива и за оптимално хидратиране на тялото.

Каква роля имат електролитите?

Електролитите са съставна част на кръвта и другите течности в организма, които притежават електричен заряд. Те отговарят за поддържането на рН-баланса, за хидратацията на организма, за възстановяването на тъканите и за подпомагане функционирането на нервите и мускулите.

Част от тези минерали са: калий, калций, натрий, хидроген карбонат, хидроген фосфат, магнезиев хлорид.  Без тях тялото не само не може да функционира правилно, но и едва оцелява.

От една страна, когато приемате прекалено голямо количество вода, може да почувствате слабост в мускулите. От друга страна, ако нивото на електролитите е прекалено високо, то мускулите започват да се съкращават прекомерно често.

И все пак, не се притеснявайте, че ще страдате от недостиг на електролити. Макар че рекламите ще се опитат да ви внушат, че без промотираната от тях напитка, вие сте напълно безпомощни. А и тези напитки много често са просто оцветена вода със захар и високо съдържани на кофеин, от което реално тялото ни няма никаква полза.

Затова ви предлагаме следните рецепти за истински, здравословни и енергийни напитка за спортуващи.

Смесете на бърза скорост на блендера следните съставки:

½ ч.ч. портокалов сок

¼ ч.ч. лимонов сок

2 с.л. чист пчелен мед

2 ч.ч. вода

Малка щипка хималайска сол или на върха на чаена лъжичка

ИЛИ

¼ ч.ч. лимонов сок

¼ ч.ч. сок от лайм

2 с.л. чист пчелен мед

2 ч.ч. вода

Щипка хималайска сол

ИЛИ

3 ч.ч. кокосова вода

1 ч.ч. лед

1 ч.ч. вода

1 ч.ч. ягоди

Щипка хималайска сол

2 с.л. чист пчелен мед

Цитрусите и кокосовата вода ще хидратират тялото и ще ви дадат силен енергиен отскок.