Най-добрите естествени слабителни средства

Съществуват редица лекарства, отпускани без рецепта за лечение на състояния на запек, но е добре да знаем, че има и естествени слабителни средства, които могат да действат еднакво добре при почти всички хора.

С редовната консумация на истински, пълноценни храни ще получим както разтворими, така и неразтворими фибри, витамини, минерали и електролити, които са изключително важни за доброто и правилно функциониране на храносмилателна система.

Според специалистите седемте най-добри естествени слабителни средства са:

Алое вера –  това е едно от най-старите и добре проучени природни слабителни средства.

Може да се срещне и под наименованието алое “латекс”, което се предлага заедно с ензими, витамини, минерали и електролити, които спомагат за омекотяване на чревното съдържимо и заздравяването на червата.

Антрахиноните, съдържащи се в алое имат свойството да увеличават съдържанието на вода в червата, стимулират секрецията на слуз и подобряват по естествен начин чревната перисталтика. Освен това алое вера има доказан противовъзпалителен ефект и подобрява храносмилателната функция.

Ленено семе – то е богат източник на фибри, 1 с.л. ленено семе съдържа около 3 грама фибри. Има доказан ефект при лечението, както на запек, така и на диария.

Важно е да се отбележи, че при консумиране на храни, богати на фибри, е необходимо да се увеличи и приемът на вода, като това предотвратява подуването на корема, образуването на газове и спомага за изхвърляне на вредните вещества от организма.

Чиа семена – тези семена имат способността да абсорбират вода, като по този начин образуват желатинова маса, която лесно се придвижва в червата. Отново е препоръчително да се пие повече вода при консумацията им.

Зелени листни зеленчуци – тези зеленчуци, като спанак и къдраво зеле освен, че са нискокалорийни, са богати и на фибри, но осигуряват и голямо количество магнезий, което допринася за по-доброто храносмилане и здравето на човешкия организъм.

Магнезият притежава способността безопасно да омекотява съдържанието в червата и подпомага изтеглянето на съдържащата се в тях вода.

Пробиотични храни – тези храни благоприятстват създаването на здравословна среда в чревната микрофлора и спомагат лечението на храносмилателни проблеми, като запек и диария.

Такива храни са кефир, кисело зеле, ферментирали зеленчуци, комбуча, квас, ябълков оцет, кисело мляко и други.

Кокосова вода – освен, че има чудесен вкус, кокосовата вода е и много полезна. Тя допринася за поддържане на здравословни нива на електролити в организма, предотвратявайки дехидратацията на пикочните пътища. Кокосовата вода е едно от най-добрите естествени слабителни средства за деца.

Плодове с високо съдържание на фибри – такива са горските плодове, смокини, ябълки, сини сливи и круши.

Ябълките и крушите съдържат пектинови фибри, които има стимулиращ червата ефект.

Сушените плодове, като смокини, сини сливи и фурми също са добър източник на диетични фибри.