Митът за 10 000-и крачки

Много хора приеха за даденост, че ако искат да бъдат здрави, на ден трябва да извървяват по 10 000 крачки и крачкомерите ги поздравяват поощрително щом ги направят. Има обаче една подробност: това изискване не е базирано на научно изследване, а е свързано с маркетингова стратегия от 1964 г.

Митът, че 10 000 е оптималното количество крачки за извървяне на ден идва от японската компания Yamasa Tokei, споделя антропологът Даниел Либерман от Харвардския университет. Yamasa Tokei е производителят на първия крачкомер – Manpo-kei. В превод това означава „който отброява 10 000 стъпки“. Компанията избира името, защото звучи добре и продуктът набира успех. Научни доказателства обаче за ползите от именно тази бройка няма.

Според Либерман има предимства да се изминават 10 000 крачки всеки ден. Броят им се помни лесно, вървенето е полезно за здравето, а и ходенето по-лесно се включва в ежедневния режим.

За да сме здрави обаче не е нужно да изминаваме 10 000 крачки. Изследване установява, че при направени 7 500 рискът от смърт сред участниците също намалява. Така че изглежда няма много голяма разлика дали ще направите 7500 или 10 000 крачки за един ден. Други учени стигат до сходно заключение в проучване от 2020 г.

Макар тази теория да има нужда от допълнителни потвърждения, изводът на учените е, че извървяването на 10 000 крачки не е вълшебното решение да се отървем от нежеланите калории. Истинският ключ към успеха са съчетаването на спортуване и трайни промени в начина на хранене.