Медитация на осъзнаването – рестартирането на ума, практикувано от Стив Джобс

Всеки човек, чиято работа изисква да използва своя ум и креативност, знае, че ключът към успеха е бързото и нестандартно мислене. Но това е трудно, колкото и надарен, и талантлив да е човек.

Затова дори и известният с иновативното си мислене Стив Джобс – човекът, оставил трайна следа в технологичното развитие на човечеството и променил начина, по който ние днес общуваме, работим и се забавляме, е изпитвал нужда да рестартира своя ум.

“Ако просто седиш и наблюдаваш, ще видиш колко неспокоен е умът ти. Ако се опиташ да го успокоиш, ще стане по-лошо, но с времето, той се усмирява и тогава можеш да чуеш по-фини, едва доловими неща – това е моментът, когато твоята интуиция започва да разцъфтява и ти започваш да виждаш нещата по-ясно и да присъстваш повече в настоящето. Умът ти просто се забавя и виждаш огромния простор. Виждаш много повече, отколкото си бил могъл да видиш преди това.”

Така описва ефекта от медитацията Стив Джобс на своя биограф Уолтър Айзъксън. Тази специална техника, наречена медитация на осъзнаването, произхожда от дзен будизма и даоизма. Технологичното гуру Стив Джобс споделя на Айзъксън, че практикува този метод на умствена оптимизация в продължение на много години.

Ето кои са основните моменти в медитацията на осъзнаването на Стив Джобс:

• Седнете с кръстосани крака на тихо и уединено място. Използвайте плоска възглавница, за да намалите напрежението в гръбначния стълб. Започнете да вдишвате дълбоко.
• Затворете очи и се опитайте да се концентрирате върху вътрешния монолог на мислите си, които непрекъснато подскачат в главата ви. Мисли за работата, дома, нещата, които сте гледали по телевизията – всичко това е ежедневният чат на вашия неспокоен „маймунски ум“. Не се опитвайте да го спрете, поне не още. Просто наблюдавайте как мозъкът ви прескача от една тема в друга. Правете това упражнение по пет минути на ден, в продължение на една седмица.

• Не се опитвайте да успокоите мислите си, а се опитайте да насочите вниманието си към вашия „волски ум“ – онази част от съзнанието, отговорна за спокойното и неприбързано мислене. „Волският ум“ просто наблюдава света около себе си, той не прави преценки, не търси смисъл – просто гледа, слуша и усеща. Повечето хора дори не знаят за съществуването му, но той може да се разкрие в моментите на силен шок, когато „маймунският ум“ замлъква. Но дори и под пълното влияние на нашия „маймунски ум“, бомбардирани постоянно от неговите заповеди, нашият „волски ум“ върши своята тиха и неспирна работа.
• Докато постепенно започвате да влизате в контакт с вашия „волски ум“, опитайте се да поискате от него, да забави активността на вашия „маймунски ум“. Една от техниките на Стив Джобс да направи това е,  като си представи как неговият вътрешен вол върви без да бърза по селски път. Тази мислена картина би трябвало да помогне да успокоите вътрешната си маймуна. Не очаквайте маймуната да заспи бързо, маймуните са неспокойни по природа. Скоро ще установите, че вашата вътрешна маймуна става по-спокойна.
• След като умиротворихте своя „маймунски ум“, концентрирайте вниманието си върху вашия „волски ум“. Ако сте направили всичко, както трябва, ще усетите как дишането ви се забавя, ще усетите въздуха, който докосва кожата, ще почувствате кръвта, която пулсира във вените ви. И когато отворите очи, светът ще изглежда много променен, различен и дори до някъде странен. Например, може да възприемете прозореца просто като правоъгълник, изпълнен със светлина. Нещо, което не изисква отваряне, затваряне, почистване или поправяне. Нещо, което просто съществува – тук и сега. И нещо повече, ще възприемете и себе си по нов начин – като съществуващи тук и сега.
• Ще отнеме известно време, докато постигнете това състояние. Но, когато това се случи, ще откриете, че вече не забелязвате минутите, които изтичат от момента, в който стартирате таймера, до момента, в който натиснете бутона „стоп“. Постепенно, ден след ден, увеличавайте продължителността на медитациите. Невероятно, независимо колко дълго ще продължават, в един момент, когато достигнете до по-високи нива на осъзнатост, няма да усещате как минава времето.

Редовното практикуване на медитацията на осъзнаването носи следните позитиви:

1. Ще се справите със стреса. Ежедневните житейски трудности вече няма да имат сила да ви разбалансират и да нарушават психическото ви равновесие.
2. Безсънието ще остане в миналото, ще забравите за проблемите със съня. Благодарение на редовната медитация, ще са ви необходими няколко секунди, за да заспите.
3. Ще започнете да мислите по-ясно и да преценявате по-точно всичко, което се случва в живота ви, да виждате истинската ценност на нещата от живота.