Да охладим стъпалата и краката си по естествен начин

Има много причини поради които хората не могат да спят нощем – от тревожност до хронична болка. Друга възможна причина са „горещите“ стъпала и крака, което е по-различно от синдрома на неспокойните крака (наличие на дискомфортно усещане в краката, което ви кара да ги движите).

Какво означава да имате „горещи“ стъпала? Наричаме състоянието още и синдром на „горящите крака“, защото всъщност долната част на тялото гори или пулсира. Състоянието може да е съпроводено също така и от други симптоми като изтръпване или болка в резултат на нервни състояния.

Причини за „горещи крака“:

• нервни увреждания или невропатия
• диабетична невропатия
• злоупотреба с алкохол
• тютюнопушене
• съдови заболявания
• ефекти от химиотерапия
• инфекции и вируси
• наднормено тегло
• анемия и др.

За да не нарушава това смущение съня ви опитайте:

• да  подобрите начина си на хранене – увеличете приема на магнезий, избягвайте сладкото, кофеина и алкохола
• да спортувате – упражненията за разтягане са много полезни в случая
• да вземате добавки – куркумата има противовъзпалителни свойства, маслото от вечерна иглика облекчава някои нервни симптоми, витамини от групата В, антиоксиданти, Омега 3-мазнини
• акупунктура, масаж
• да прилагате етерични масла масла от мента, тамян, кипарис, розмарин, лавандула и кедър имат спазмолитично и противовъзпалитлено действие
• да подобрите кръвообращението си
• да използвате локално капсаицинов крем
• да се обличате удобно за през нощта – не слагайте чорапи, не завивайте краката си, проветрявайте стаята, масажирайте стъпалата преди сън, като може да втриете и етерични масла, може да накиснете стъпалата и в английска сол за около 20 минути
• да помислете за нервностимулиращи терапии