Кофеинът

Когато вземаме решение да консумираме нещо обикновено преценяваме дали то е полезно или не. Имайки предвид това, eдва доловимата енергия, която влияе на физическото ни тяло, е или за нас, или против нас. Така че, както при всяко друго нещо, каквито и да са причините да консумираме кофеин, има енергия, която активираме чрез консумацията му и която в крайна сметка ще окаже положително или отрицателно влияние върху физическото тяло.

От години се обсъждат рисковете и ползите за здравето от кофеина. Тъй като кофеинът вероятно е най-употребяваният стимулант, този дебат далеч не е приключил. Фактите за него може да ни помогнат да направим личен избор. Ако приемете, че кофеинът не е нито добър, нито лош, а просто определяте свойствата и ефектите му върху организма, с оглед на самосъхранението (на каквото и ниво да се отнасяте към здравето си), можете да решите дали да го консумирате.

Рискове и ползи от кофеина

Кофеинът подобрява паметта, като повишава активността в областите на мозъка, свързани с вниманието и краткосрочната памет.

Кофеинът изостря бъбречната недостатъчност и може да причини увреждане на черния дроб, когато се приема като напитка. Въпреки това са регистрирани много положителни ефекти от клизмите с кафе за детоксикация на черния дроб и прочистване на дебелото черво.

Кофеинът е свързан с контрол на теглото и загуба на тегло, тъй като ускорява метаболизма часове след консумацията му. Въпреки това, особено при хора със затлъстяване (които вече са изложени на риск от диабет), кофеинът възпрепятства метаболизма на захарта (глюкозата), като потиска функцията на инсулина, и може да допринесе за развитието и лошото контролиране на диабет тип 2.

Кофеинът може да предотврати депресията и социалната тревожност чрез увеличаване на допамина в мозъка. Въпреки това, той също така увеличава кортизола и адреналина, наред с други хормони, предизвикващи стрес, които увеличават реакцията fight or flight и натоварват организма.

Кофеинът извлича калция от костите и възпрепятства усвояването на калций, магнезий, калий и микроелементи, тъй като има диуретичен характер (предизвиква краткотрайно увеличаване на уринирането). Калцият е минералът, необходим за здрави кости, а консумацията на кофеин може да допринесе за появата на остеопороза – болест на чупливите кости.

Кофеинът е киселинен и може да повлияе неблагоприятно на храносмилането, да предизвика киселини и да доведе до язви.

Кофеинът може да подобри физическата ни форма чрез повишаване на издръжливостта и скоростта. Освен това, когато кофеинът се приема с въглехидрати, той увеличава мускулния гликоген по-бързо, отколкото при тренировка. Въпреки това, при обичайната му употреба той оказва отрицателно въздействие върху надбъбречните жлези (тъй като ги принуждава да правят това, което не биха могли да направят сами) и може да доведе до изтощението им, възпаление, умора и преждевременно стареене. Той повишава сърдечната честота, кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания и сърдечна недостатъчност.

Кофеинът може да помогне за намаляване на бета-амилоидните плаки при хора с болестта на Алцхаймер.

Кофеинът се свързва със спонтанни аборти, безплодие и PMS. Той може също така да стимулира растежа на фиброми (фиброкистозна болест на гърдата) при жените, особено ако приемат противозачатъчни или хормони, които може да се превърнат, а може и да не се, в ракови образувания.

Кофеинът може да ускори растежа на косата при оплешивяващи мъже и жени, но трябва да пиете поне 60 чаши на ден 😉