Как организмът сигнализира за липсата на витамин С?

Фактът, че витамин С, известен още като аскорбинова киселина, има силни имуностимулиращи свойства и е изключително важен за поддържане на добро здраве и нормалното функциониране на човешкия организъм, е всеизвестен.

Витамин С е силен антиоксидант, който неутрализира действието на свободните радикали, съдейства за намаляване на стреса и подобрява настроението. Той подпомага синтеза на колаген, ускорява зарастването на рани, поддържа и възстановява хрущялите, костите и зъбите.

За разлика от някои други витамини, витамин С не се натрупва в организма и трябва всеки ден да си набавяме необходимото количество. Ето няколко признака, с които организмът сигнализира липсата на витамин С:

Подути и кървящи венци – ако зъбната ви хигиена е добра, но въпреки това се оплаквате от подути и кървящи венци, вероятно ви липсва витамин С. Той е важен за здравето на съединителната тъкан, от която са изградени и венците. При недостиг на витамин С в организма венците се възпаляват и кървят.    

Кариеси – витамин С е от изключителна важност за производството на колаген, който поддържа кожата, костите, венците и зъбите. Ниските нива на витамин С в организма водят до разрушаване на дентина и поява на кариеси.

Суха кожа без блясък – витамин С е изключително важен за производството на колаген и съдейства за предотвратяване появата на бръчки. Витамин С е силен антиоксидант, който поддържа кожата млада и сияйна, като я защитава и от външни агресори, като UV лъчи, цигарен дим и други замърсители, които ускоряват процеса на стареене на кожата.

Слаба и лесно късаща се коса – промяната в здравината на косата може да бъде признак за недостиг на витамин С. Витамин С подпомага здравината на скалпа, ускорява растежа на косата и я прави лъскава и здрава.

Нисък имунитет – витамин С стимулира производството на белите кръвни клетки – тези, които се борят с вируси, бактерии и други патогени. Ако човек често се разболява от грип и настинки, трябва да увеличи приема на витамин С, за да подобри имунния отговор на организма си. Освен това, приемът на витамин С в началото на вирусна инфекция или настинка, спомага за намаляване на продължителността и тежестта на заболяването.

Депресивни състояния – специалистите смятат, че витамин С има сериозен потенциал да намалява биологичния отговор на организма към стрес. Освен това твърдят, че високите дози витамин С намаляват нивата на тревожност и безпокойство Недостигът на този витамин в организма в дългосрочен план повишава риска от депресивни състояния.

Бавно зарастващи рани – организмът се нуждае от витамин С, за да синтезира колаген. Бавното зарастване на драскотини, порязвания, ожулвания и други леки рани е сигурен знак за липса на витамин С.

Болки в ставите – липсата на този важен антиоксидант в организма, може да доведе до възпаления, които да предизвикат болки в ставите.

Умора – сънливост и умора след обичайната за всеки човек доза сън, е признак за липса на витамин С.

Чупливи нокти – чупливите нокти сигнализират за липса на желязо или проблем с неговото усвояване в организма. Витамин С е необходим за усвояването на желязото.