На какво ни учи йогийската поза Шавасана

Навярно сте чували за йогийската поза Шавасана. Наименованието й идва от санскрит и буквално означава “поза на мъртвеца”. Тялото е напълно отпуснато, по гръб на земята, ръцете са покрай тялото с отпуснати длани, краката са леко раздалечени , очите са затворени, дишането бавно и дълбоко. Цялото тяло е в пълен релакс. Обикновено това е заключителна асана (поза) за йога практиката и се изпълнява за около 15-20 минути.

Какви са ползите от Шавасана?

• Умът се успокоява, отпуска се централната нервна система;
• Понижава нивото на стрес в организма;
• Мускулите се отпускат;
• Намалява бета-вълните в мозъка и подпомага преминаването към по-бавни вълни;
• Подобрява продължителността и качеството на съня;
• Намалява главоболието и хроничната умора;
• Помага при депресивни състояния.

Не на последно място, с помощта на тази асана тялото едновременно усвоява, интегрира наученото в практиката, и се освобождава от излишното, което може да го натовари физически и психически. Не случайно някои смятат, че Шавасана е най-важната, а и най-трудна за изпълнение поза.

А уроците, на които тя ни учи, са незаменими. Ето ги и тях.

Ти си достатъчен точно такъв, какъвто си.

Забравете за сложните пози, стойката на глава, невъзможните усуквания и огъвания. Стремежът към подобни постижения обвързва ума все повече с материалния свят, търсейки признание и в околните. Шавасана ни напомня, че това, което можем и правим, е достатъчно.

Тук сме преди всичко, за да бъдем, а не за да правим нещо

Шавасана ни помага да се центрираме, да забравим за забързаното темпо, за списъците със задачи, да бъдем тук и сега. Способността ни да усещаме, чувстваме, да бъдем е най-важна. Когато се научим да бъдем, когато сме центрирани, правенето се случва с лекота и сякаш от само себе си.

Шавасана ни учи да се освобождаваме

Да се освобождаваме преди всичко от нещата, които не можем да контролираме, които не са в нашите ръце. Да разделяме периодита на активна дейност и пълен покой. Да даряваме тялото и ума си балансирано и от двете.

Когато умът е тих, чуваме най-добре

Живеем в шумна среда, в която често не чуваме какво ни се говори, а какво остава да чуем вътрешния си глас. Картини, шумове, звуци – всичко това заглушава вътрешното ни Аз. Когато позволим на тялото и ума ни да се отпуснат, започваме да долавяме фрагменти от гласа на истинската си същност. По-лесно взимаме решения, по-леко преминаваме през препятствията в ежедневието.

Здравето е равнозначно на баланс

Днес светът е обсебен в постигането на перфектно здраве. Броим калории, вдигаме тежести, следим приема на витамини и хранителни вещества. Това е чудесно, но когато този стремеж се превърне в център на ежедневието ни, в мания, тогава нещата излизат извън баланс. Шавасана ни заземява, напомняйки ни, че за постигането на хармония е необходимо да се отпускаме толкова, колкото се и напрягаме.

“Всички ще умрем”

Наименованието на позата е действително доста мрачно, но Шавасана помага на тялото и ума ни да приемат уязвимостта си, да достигнат до знанието, че всичко е тленно и че можем да сътворим прекрасни неща в настоящия си живот. Шавасана ни дава миг, в който да помислим за края, но и за началото на новото, което можем да сътворим още сега.

Шавасана е като прераждане

Обикновено излизането от поазата става с обръщане на една страна в поза зародиш. Сякаш умираме и се раждаме отново, бодри, умиротворени, с нови сили и положителна нагласа. Няколко минути в тази поза ни помагат да канализираме енергията си и да я насочим към приоритетите в живота си.

Понякога е добре да се отдръпнем от всичко – не завинаги, а само за момент.

И Шавасана ни помага в това начинание. Не че трябва само да лежим, да релаксираме или да медитираме. Нека сме дейни, жизнени, нека работим, но накрая е необходим баланс. Само така ще усвоим пълноценно уроците на живота, ще усетим в пълнота прекрасните мигове, ще направим място в ума си за нови сили и вдъхновение.