За ползите от смеха

Как да „хакнем“ химическите си вещества така, че да стимулираме щастието? Просто. Като се смеем повече.

Усещането да се смеем е приятно, но това ни прави и по-привлекателни, като може да доведе до здрави приятелства и даже се счита за „природен лек“. Защо се смеем и какво означава смеха от гледна точка на биологията?

Повечето специалисти считат смеха за емоция. Всъщност, често го наричат „заразна“ емоция, тъй като той лесно се разпространява.

Какво се случва в телата ни, когато се смеем все още не е докрай ясно на учените. Знаем, че се смеем в няколко ситуации:

• когато искаме да покажем какво считаме за смешно
• при неловки ситуации и социален дискомфорт
• за улесняване на връзките помежду ни

Смехът знак за щастие ли е?

Смехът се среща по-често сред хора, които са щастливи и може да ни накара да се чувстваме още по-щастливи.

При хората и приматите смехът освобождава ендорфини и други вещества, които помагат за подсилването на социалните връзки, за намаляването на болката и за повишаването на мотивацията. Смехът дори изгаря калории, макар и не колкото повечето видове упражнения.

Когато се смеем, по естествен път се изолираме от разрушителните ефекти на стреса. Смехът също така ни сближава с околните, защото колкото по-щастливи изглеждаме, толкова по-щастливи са хората около нас.

Ползите от смеха

Проучвания сочат, че смехът има редица ползи за здравето. Всъщност по-честият смях може дори да удължи живота. Проучване от 2016 г. сочи, че хора с по-силно чувство за хумор са с по-голяма продължителност на живота от онези, които не се смеят често.

Смехът се асоциира с някои от следните ползи:

• Подобрява настроението, намалява симптомите на тревожност, гняв, негодувание, депресия и тъга
• Укрепва имунната система, като намалява влиянието на хормоните на стреса и увеличава имунните клетки и антителата, които се борят с инфекциите
• Релаксира мускулите и облекчава напрежението
• Повишава циркулацията на кръвта и може да защити от сърдечни болести
• Подобрява психическата и физическата устойчивост
• Намалява болката
• Подобрява социалните връзки между приятели и привличането между мъже и жени (Изчислено е, че жените се смеят около 120% повече от мъжете)
• Помага да простим по-скоро и ни дава нова перспектива, когато се изправяме пред предизвикателства
• Подобрява продуктивността и паметта, в това число и на работното място

• Дава ни по-позитивен, оптимистичен поглед върху нещата