Защо мъжете отслабват по – бързо от жените?

Статистиката показва, че мъжете отслабват много по – бързо и по – лесно в сравнение с жените. Какви са причините ?
Причините се определят от особеностите във физиологията, композицията на тялото и хормоните на двата пола. Мъжките тела са по – тежки и по – едри, с повече мускулна маса, което им позволява да изразходват повече калории за единица време от женските, независимо дали става дума за тренировка или за време на почивка.

Мъжете имат повече мускули
Мъжете  изгарят повече калории, защото имат повече чиста мускулна маса от жените. В мускулите мазнините се изгарят много по – бързо. Това се дължи на голямото количество митохондрии в мускулните клетки, които са отговорни , че метаболизмът при мъжете е с 10% по – бърз от този на жените.
Дамите не трябва да пренебрегват силовите упражнения, които натоварват балансирано и равномерно мускулните групи по цялото тяло. Мускулите се изграждат чрез съпротивителни тренировки с тежести, упражнения като мъртва тяга, лег -преса, клек с щанга и други.

Виновен е естрогенът
Този хормон не позволява на жените да отслабват по две причини – той забавя изгарянето на мазнините след хранене и второ, именно естрогенът е причина за това, че жените имат около 11% повече мазнини в организма си в сравнение с мъжете. Естрогенът е хормон, който се произвежда не само от яйчниците , но и от мастната тъкан. Затова с напредването на възрастта, когато функцията на яйчниците затихва, женският организъм натрупва мазнини, опитвайки се дa съхрани източника на естроген. Това е и причината много жени да увеличават теглото си след менопаузата.
Решението за дамите е да добавят към менюто си зеле, карфиол, брюкселско зеле, репички, ряпа, алабаш (гулия), хрян и броколи.

Жените са по – склонни към емоционална привързаност към храната
Емоционалното хранене е особено проблематично, когато се явява един от основните начини за успокояване и развлечение.
Освен това жените и мъжете имат различни предпочитания към вкуса на храната. Дамите определено обичат повече сладки храни в сравнение с представителите на силния пол. Също така средното ниво на т. нар. хормон на глада – грелин при жените  е по – високо.
Решението за дамите е да пият по чаша вода на всеки час, защото тя разширява стените на стомаха, което води до намаляване на производството на грелин и притъпява чувството на глад.