Екотерапия

Според проучване от 2018 г., публикуввано в журнала Frontiers in Psychology, когато загубим връзката си с природата това води до „по-бавно възстановяване, по-голямо страдание и влошено физическо състояние.“ Антидотът  психолозите наричат „екотерапия“.

Има много причини да прекарваме повече време навън, но основната е, че когато го правим подобряваме настроението и енергийните си нива.

Много проучвания сочат, че времето, прекарано навън, има успокояващ ефект и може да помогне за справянето с депресии, тревожност, умора, наркотична пристрастеност и безсъние. Затова по време на кризата с коронавируса екотерапията нашумява: така хората да могат по-лесно да се справят със социалната изолация и „психосоциалните последици.“

Екотерапията се нарича още екопсихология и е подход, който препоръчва положителните ефекти на природата, за да подобри физическото и психическо състояние на човека. Той включва прекарване на повече време навън под всякаква форма: градинарство, спортуване на открито или просто излежаване на плажа или в парка.

Някои от популярните форми на екотерапия включват:

• Разходки в парка
• Ходене в планината
• Градинарство
• Излежаване или разходки по плажа, плуване
• „Горски бани“ – наслаждаване на заобикалящата природа
• Каране на колело или тичане
• Наблюдаване на птици
• Ходене бос
• Прекарване време навън с животни
• Гледане на звездното небе
• Пикник на тревата
• „Отплащане“ на природата чрез събиране на боклук, засаждане на дървета, почистване на плажове или паркове.

Ползи

1. Помага за справяне с депресии
2. Има природен успокояващ ефект
3. Може да приповдигне енергията ви и да ви предпази от бърнаут
4. Подобрява качеството на социалните връзки и чувството за принадлежност

Ето още няколко стъпки, които може да направите по посока „екотерапия“: пазарувайте от местния пазар, вместо в супермаркета; ходете на къмпинг; тренирайте навън, практикувайте йога и медитация навън; рисувайте навън и не забравяйте да се отплатите на природата като отидете с колело на работа и ограничите карането на кола.