Да съхраним енергията си с две практики от Изтока

Т
ова, което прави един човек мъдрец, е умението да съхранява силите си. В нашия делник болшинството от хора разпиляват своите сили както емоционално, така и физически. За да се научим да ценим силите и да съхраняваме енергията си е добре да се обърнем към Изтока. Предлагаме ви две практики, които ще възвърнат вашето усещане за цялост, неизчерапема мощ и лекота, ако станат ваш ежедневен ритуал.

• Жабурене с олио

Този древен аюрведичен ритуал може да ви енергизира и да ви накара да се почувствате по-леки и ефирни. Когато имунната система се занимава с това да почиства токсичната шлака в тялото, това оказва влияние върху вашата сила и издръжливост. Колкото повече са токсините в организма, толкова повече се засилват тенденциите към отпадналост, мудност, умора, тежест и др. И обратно – един поддържан организъм се носи леко и нежно по земята, необременен от отровата на отпадъчните наслоявания. Какво да правите?

1. Вземете 1 с.л. чисто, студенопресовано кокосово масло.
2. Жабурете, като го въртите леко в устата си  около 15 мин.
3. Изплюйте (никога не гълтайте маслото, то вече е измускало част от токсините).
4. Измийте зъбите си и изплакнете с хладка вода.
5. За най-пълни резултати правете практикаа всяка сутрин преди закуска.

• Диафрагмено дишане

Диафрагменото дишане, познато като коремно дишане, е много лесен и ефикасен начин да възобновите силите си. Ако трябва да бъдем честни, това е естественото дишане за човека, тъй като се наблюдава при бебетата. Масовото носене на стегнати дрехи с колани и неудобните пози на седене предизвикват преминаване към гръдно дишане, което е доста по- повърностно и неефективно дишане.

При вдишване коремът се разширява, а при издишване се свива. Така нахлува много повече въздух в долната и по-широка част на белите дробове. В резултат на това насищането с кислород е значително повече. Ползите от практиката са много. Успокоява нервите,забавя пулса, стимулира перисталтиката на червата, подобрява кръвообращението в коремната кухина. Със следното упражнение бързо ще се освободите от умората и напрежението.

• Легнете в удобна поза и отпуснете мускулите.
• Сложете ръце на корема си.
• Вдишайте дълбоко през носа с продължителност около 2 секунди.
• Издишайте бавно през устата за около 4 секунди.
• Правете упражнението 10 минути.
• Практикувайте 2 или 3 пъти дневно или в случай на умора и стрес.