Как да се справим бързо с пролетните настинки ?

Пролетта носи със себе си добро настроение, разходки сред природата и радост от отиващото си студено време.
Но пролетта е и сезонът, в който най – често ставаме жертви на настинки, алергии и умора. През зимата липсата на  достатъчно свежи плодове и зеленчуци, както и кратките часове светлина, водят до преумора и изтощаване на организма. Организмът ни става много податлив на настинки и вируси, защото времето се променя постоянно и има големи температурни амплитуди.
Хубаво е да запомним, че грип и настинка са две различни неща.
Грипът протича по – тежко, има по – сериозни симптоми, съпроводен е от висока температура, кашлица, болки и цялостно неразположение.
Това, което можем да направим при настинка е да облекчаваме симптомите, които са :

– главоболие и болки по тялото

– зачервени, парещи  и сълзящи очи

– обилна хрема, придружена с кихане

– кашлица и възпалено гърло

Как можем да си помогнем :

– Дайте си почивка.
Ако не можете да си останете у дома, забавете малко обичайното работно темпо. Ако сте си вкъщи, проветрявайте редовно и качествено. Не е нужно да стоите затворени, ако времето позволява, излезте да подишате чист въздух. Слънцето и свежият въздух ще облекчат хремата.

– Пийте много течности.
Пийте много вода, билков чай, сок, топъл бульон, вода с мед и лимон. Така ще се предпазите от дехидратиране, а топлите напитки ще облекчат възпаленото гърло и ще облекчат запушения нос.
Избягвайте напитки, съдържащи кофеин като кафе, кока кола и други.

– Хранете се рационално.
Хапнете пилешка супа. Тя ще подсили организма и така по – лесно ще се справите с настинката.
Яжте плодове. Те са свежи, пълни са с витамини и други полезни вещества, ще ви заредят със свежест и енергия.

– Направете си гаргара със солена вода или сода бикарбонат.
За целта разтворете половин лъжичка сол или сода бикарбонат в чаша с хладка вода и правете гаргара по няколко пъти на ден. Не е много приятно, но определено облекчава дразненето в гърлото. Така гърлото се овлажнява, намалява се възпалението и се изчиства лигавицата.

– Вземете си горещ душ или топла вана.
Горещият душ ще успокои тялото и ще облекчи хремата.

– Издухвайте редовно секретите от носа.
Не подсмърчайте, а си издухвайте редовно носа. Не издухвайте прекалено силно, за да не предизвикате болки в ушите. Използвайте солена вода за промиване на носа. Използвайте хартиени кърпички и мийте ръцете си винаги след това.

– Използвайте втора възглавница.
Вземете допълнителна възглавница, за да бъде главата на по – високо. Така ще дишате по – лесно.
Ако до 2 – 3 дни нямате подобрение, вдигате температура или започнете да повръщате, задължително отидете на лекар