Да внесем повече движение в живота си

След многото ограничения, които световната пандемия ни наложи и обилните трапези по Великденските празници, най-вероятно ще имаме нужда да се пораздвижим повече.

Тук ви подсещаме за няколко варианта, като може да започнете с един или два, но не се стремете да прилагате всички.

1. Паркирайте по-далеч

Има нещо странно удовлетворяващо в това да спрете възможно най-близко до входа на сградата, но ако паркирате малко по-далеч ще направите още няколко крачки за деня.

2. Качете се пеша по стълбите
   

Не си падате по безсмислените разговори в асансьора? Тогава вземете стълбите. Стълбите са страхотен начин да подобрите пулса си и да тонизирате краката.

3. Вършете си задачите сами

Наличието на асистент може да е бонус в работата, но ако сами си вземете кафе или ходите до ксеркоса по-често, ще прекарвате по-малко време в седене.

4. Изправете се

Ако ви се налага да говорите по телефона, каква по-добра възможност да станете и да направите малко разтягания. От другата страна няма да ви видят!

5. Планирайте си кратка почивка за разходка

Заделете 10-15 минути на ден само за ходене. Вижте колко стъпки ще отчете фитнес тракера ви. Ако навън е приятно излезте да подишате въздух. Сложете си римайндър, за да не го пропускате. Или си намерете компания, за да се подсещате взаимно.

6. Разговор на живо

Вместо да се обаждате или изпращате имейл на колегата от счетоводство, например, отидете при него.

7. Вървете и говорете

Когато организирате среща, опитайте вместо да я планирате в конферентната зала да излезете в парка.

8. Пътувайте по различен начин

Ако живеете в град и разчитате на обществения транспорт опитайте да слезете от влака или автобуса една или две спирки по-далеч и се разходете до офиса. Ако живеете близо до работа оставете автобуса, качете се на колелото или си сложете маратонките и отидете пеша.

9. Започнете да готвите

Когато прекарвате време в кухнята, режете зеленчуци и поглеждате във фурната, сте по-активни, отколкото предполагате. Ползата е, че така си готвите сами, което е доста по-здравословна алтернатива на бързата храна или микровълновата печка.

10. Вървете и летете

Ако прекарвате много време по летищата, използвайте това във ваша полза. Чакането може да е изнервящо, но ако се разходите, вместо да стоите на едно място, ще облекчите стреса.