Богати на калций храни при ПМС

Склонни ли сте към раздразнителност и промяна в настроенията преди цикъл? Не сте само вие. Около 85% от жените го преживяват всеки месец. Добрата новина е, че някои храни може да ви помогнат за облекчаване на симптомите.

„Доказано е, че жени с предменструален синдром имат по-ниски нива на калций от онези без ПМС,“ казва д-р Росър. Националните институти по здравеопазване препоръчват консумирането на около 1 000 милиграма калций дневно. Знаете, че млечните продукти са богати на калций, но също така бадемите, броколи, зеленолистните зеленчуци и сардините.