Ашваганда – резерв от приспособима енергия

Ашваганда (Withania somnifera) е мощна адаптогенна билка, известна от древността, която може да се справи с проблемите и да отговори на нуждите на съвременния човек.
Дейвид Уинстън, автор на книгата “Адаптогените – лековити растения за сила, издръжливост и борба със стреса”, казва че : “Адаптогените повишават капацитета на човек за физическа работа и осигуряват засилен приток на постоянна енергия през целия ден. Те спомагат за увеличаване качеството на работа, издръжливостта и рехабилитацията, и съдействат за възстановяването след изморителна физическа дейност. Адаптогените осигуряват резерв от приспособима енергия, който може да се използва при извънредно физическо напрежение и по време на възстановяване от изтощение – когато организмът се нуждае най-много от това. Тази приспособима енергия освен това помага на тялото да издържа и да се възстановява от усилващите се последици от стреса”.
Ашваганда подобрява качеството на съня, намалява безпокойството и стреса, повишава енергията, помага при респираторни заболявания, подсилва имунитета и подобрява сексуалната функция.

Ашваганда подобрява качеството на съня
Латинското наименование на ашваганда означава “приспивно” или “предизвикващо сън”. Ашваганда често се предписва при проблеми със съня, защото тя помага да се постигне добър, здрав и пълноценен сън. Ашваганда намалява нивата на кортизола, а това премахва напрежението, стреса и безпокойството, и допринася за качествен и пълноценен сън. Няколко проучвания потвърждават благоприятния ефект, който ашваганда оказва върху качеството на съня. Ашваганда улеснява заспиването, подпомага продължителността и здравината на съня, без неприятни странични ефекти, с които обикновено се свързват стандартните приспивателни средства.

Ашваганда намалява стреса и подпомага концентрацията
Много изследвания са показали, че приемът на ашваганда за период само от 5 дни осигурява ефект, съпоставим с този на  фармакологичните антидепресанти за намаляване на стреса и безпокойството, но без да има техните негативни странични ефекти или склонност към пристрастяване. Ашваганда намалява и ефектите на стрес върху мозъка до 80%, което прави лековитото растение ключово за хората, които работят в среда с високи нива на стрес или изпитват чувство на професионално изчерпване (бърнаут).
Екстрактът от ашваганда може да помогне и за намаляване  на безпокойството при хора с хроничен стрес, както и да подпомогне концентрацията при тийнейджъри и възрастни, които имат затруденения да се фокусират, поради чувство на тревога или раздразнение.
В последните години Институтът по природолечение към Университета по медицина и фармация в Япония изучава активно как се отразява приемът на ашваганда върху мозъчните функции. Проучванията показват, че билката може да стимулира растежа на нервните клетки и да подпомогне реконструкцията на синапсите – възлите, където се осъществяват връзките между тези клетки, както и че ашваганда повлиява невртотрансмитера GABA, който е свързан с функции като концентрацията, паметта и качеството  на съня.

Ашваганда повишава енергията и издръжливостта
Ако се чувствате неспокойни, ашваганда ще внесе мир и спокойствие, ако се чувствате постоянно уморени, билката ще ви осигури приток на енергия и издръжливост. Логичният въпрос тук е, как е възможно едно и също растение да има едновременно успокояващо и енергизиращо действие? Противоречие няма – ашваганда е класически пример за адаптоген, който знае от какво точно се нуждае тялото и му го осигурява. Ашваганда доказано подобрява нервно-мускулния контрол и забавя появата на умора. Екстракт от ашваганда, вземан в доза от 500мг/ден в продължение на 8 седмици при здрави, нетренирали хора, подложени на разнообразни физически тестове, показва забавяне в появата на умора, като удължава времето за достигане на изтощение и поддържането на сила при тежки упражнения.

Ашваганда повишава имунитета
Ашваганда проявява силни антимикробни и антибактериални свойства срещу потенциално опасни микроорганизми и патогени, което представлява сериозна превенция срещу вируси и инфекции, а също така и повишава защитните сили на организма.
Лековитата билка проявава и цитотоксично действие, т.е. може да унищожава туморните клетки без да засяга околните здрави. Освен това ашваганда може да намери успешно приложение и след провеждане на химиотерапия, когато следствие на облъчването, броят на белите кръвни телца е намалял, а това прави болните особено уязвими към инфекции.

Ашваганда подобрява сексуалната жизненост
Често наричат ашваганда “виаграта на билките”. Проучванията, проведени при мъже показват, че приемът на ашваганда въздейства върху либидото, сексуалното представяне, както и върху повишаването на броя и подвижността на сперматозоидите. Ашваганда се използва като афродизиак при мъже и жени. Приемът на ашваганда подобрява сексуалната функция и удовлетвореност и при жените.

Ашваганда се предлага под формата на  капсули, течни екстракти, прах, сушен корен и други. Специалистите препоръчват билката да се въведе бавно и постепенно да се увеличават дозите.
Препоръчителната дневна доза  ашваганда е между 1000 и 1500 мг на ден, разпределена в два или три приема. Препоръчително е ашваганда, както и останалите адаптогени, да се приемат за определен период от време, следван от почивка, като например един почивен ден на седмица, една седмица почивка на всеки три месеца, месец или два през годината.