Шепа сурови бадеми подобряват нивата на холестерола и паметта

Суровите ядки са добър източник на протеини и ненаситени мастни киселини.
Бадемите са ядки, които са изключително богати на хранителни вещества, протеини, витамини, особено витамин Е,  фибри, минерали като калий, калций и магнезий.

Резултатите от едно клинично проучване показват, че 10 грама сурови бадеми или около 15 бадема на ден помагат за намаляване нивото на “лошия” LDL холестерол и триглицеридите, подобряват нивата на общия холестерол и съответно предпазват от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Бадемите са богати на фибри, протеини и здравословни мазнини, имат ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави идеални за хората с диабет.  Богати са на минерала магнезий, който има важна роля в регулирането на кръвната захар.

Ако страдате  от високо кръвно налягане, включването на здравословни храни като сурови бадеми към вашата диета, може да намали или да предотврати високото кръвно налягане, както и развитието на редица сърдечно-съдови заболявания.

Бадемите са богати на витамин Е, който е мощен антиоксидант, предпазващ клетките от вредното влияние на свободните радикали и оксидативния стрес.  Шепа бадеми покриват 37% от ежедневната нужда на организма от витамин Е.

Високото съдържание на фибри в бадемите прочиства червата от токсини и натрупани шлаки, водещи до израждане на клетките и намалява риска от развитие на рак на дебелото черво.

Аминокиселините, които бадемите съдържат спомагат за правилното развитие на мускулите и тъканите в организма.

Благодарение на съдържащият се в тях фенилаланин, бадемите стимулират мозъчната дейност.
Изследванията показват, че хранителен режим, който включва бадеми значително подобрява познавателните умения и способността за учене при малки деца и подрастващи, а освен това подпомага мозъчната дейност, концентрацията и паметта при възрастните.

Освен изключително здравословни и вкусни, бадемите са и много калорични – опитайте се да ограничите консумацията им до шепа на ден!