Шейк с киви и грейпфрут срещу лошия холестерол

Имунната система защитава тялото ни от вируси, бактерии, микроби и болестите, които те причиняват. Начинът на живот и храненето въздействат пряко върху защитните сили на организма ни, затова е особено важно да се опитваме да сме максимално спокойни и отпочинали, както и да се храним пълноценно и здравословно.

Трудно е да се променят вредните навици, но понякога дори елементарна промяна в ежедневието мове да ни повлияе изключително благотворно. Поне можем да опитаме да си лягаме навреме, да не натоварваме ума си преди сън, да се движим повече през деня. Заедно с рецептата за смути, която ви предлагаме, ще се почувствате свежи и пълни с енергия.

Рецептата включва киви, грейпфрут и мента и осигурява над 100% от дневната доза витамин С. Освен това е мощно оръжие срещу лошия холестерол.

Необходими са ви:

• 1 киви
• 2 стръка прясна мента
• 2 ч.л. лимонов сок
• 2 ч.л. кленов сироп
• 2/3 ч.ч. пресен сок от грейпфрут
• 2 ч.л. протеин на прах (в дрогериите и биомагазините се намира био оризов или био конопен протеин)

Обелете кивито и поставете в блендера, като предварително си запазите едно парченце за украса.

Оставете си и едно листенце мента, а останалите нарежете на ситно.

Прибавете ментата, лимоновия сок, кленовия сироп и сока от грейпфрут към кивито в блендера.

Разбъркайте добре и продължително.

Прибавете протеина и отново разбъркайте добре, докато се получи гладка течност.

Изсипете в стъклена чаша и украсете с парченцето киви и ментата.

В по-топлите дни може да се консумира с лед, предварително поставен на дъното на чашата.