Бета-Аланин

Бета-Аланин е естествена амино-киселина, която в мускулната клетка заедно с L-Хистидин  съставя карнозин. Бета-Аланин е лесен за усвояване и изключително ефективен, увеличавайки концентрацията на карнозин в клетките с цели 50 % в рамките на един месец. Карнозинът е един от най-силните антиоксиданти и заради анти-ейджинг ефекта си е кръстен още “пептид на младостта”. А наличието на карнозин в мускулната клетка е най-важно за това, че предотвратява мускулната умора. Карнозинът не позволява натрупването на водородни йони в клетката по време на тренировка и поради тази причина не позволява на pH в клетката на мускула да се понижи. Понижаването на pH се отразява зле върху ензимната функция и върху честотата на съкращение на мускулите, съответно се отразява зле и върху представянето на тялото по време на тренировка. Приемът на бета-аланин предотвратява натрупването на метаболити, удължава работата на мускула, има положителен ефект върху силата на мускулите и обема на тренировките особено в аеробни спортове и високо-интензивни упражнения, вкл. HIIT, Crossfit и др. подобни. Препоръчително за прием от вегетарианци (тъй като карнозин основно има в месото), жени (тъй като жените имат по-ниски нива на карнозин в клетките) и всички хора, които качват трудно мускулна маса и произвеждат или си набавят по-малки количества карнозин по естествен път.