Селенът най-важният елемент

Селенът предствавлява микроминерал, който се намира в почвата, в определени храни, а в малки количества присъства и във водата.

Селенът притежава важни биологични и биохимични функции в живите организми поради уникалните си антиоксидантни качества и способността си да регулира метаболизма на щитовидната жлеза. Няма витамини, флавоноиди и коензими, които биха могли да го заменят. Селенът помага за обезвреждането на най-опасните и агресивни свободни радикали, с които другите антиоксиданти не могат да се справят.

Запознайте се с някои от големите предимства на селена:

 

Предпазва от оксидативен стрес

 

Въпреки че кислородът е необходим за поддържане на живота на хората, той може да бъде опасен за клетките ни, тъй като прави молекулите прекалено реактивни и това  уврежда клетъчните структури около тях. Това се нарича оксидативен стрес. Селенът се сработва с други вещества като витамин Е и витамин С, с които заедно се бори против всякаква дегенерацията на клетките.

 

Помага в борбата с рака

 

Доказано е, че селенът индуцира ДНК възстановяването и синтеза в увредените клетки, като така възпрепятства разпространението на ракови клетки. Селенът си взаимодейства и с много протеини, включително и с глутатион пероксидазата, който е особено важен за защитата от ракови заболявания.

 

Подсилва имунната система

 

Селенът е особено важен за хората със слаб имунитет. Той е от ключово значение при неутрализирането на развитието на всякакви вируси, включително ХИВ.

 

Подобрява кръообращението

 

Ниските нива на селен имат пряка връзка с повишаване на риска от сърдечносъдови заболявания. Приемът на богати на селен храни или на добавки подобряват значително кръообращението, а с това функциите и здравето на сърцето.

Безценен за щитовидната жлеза

 

Селенът е изключително важен за поддържане функцията на щитовидната жлеза, тъй като й помага да произвежда най-активната форма на своя хормон (версия на тироидните хормони Т3), а също така помага за регулиране размера на хормона, който е вече произведен.

 

Помага при астма

 

Изследванията показват, че страдащите от астма демонстрират по-ниски нива на селен в организма си. При прием на селенови добавки симптомите на астма видимо намаляват. Затова и селенът се препоръчва като задължителен компонент при лечение на хронична астма.

 

Помага за плодовитостта

 

Селенът оказва положително въздействие върху подвижността на сперматозидите и притока на кръв – двата ключови компонента при зачеване и справяне с безплодието. Понижените, но също и твърде завишените нива на селен в тялото могат сериозно да навредят на броя на сперматозидите, затова е важно да се стремите към прецизна и балансирана употреба на минерала.

Богати източници на селен сред храните:

Важно: Както при повечето неща, със селeна е нужна умереност. При тежък дефицит на селен в организма симптомите могат да включват слабост или болка в мускулите, загуба на цвета на косата и кожата и избелване на нокътните основи. От друга страна, човек трябва да се пази и от другата крайност – селенова токсичност, която също се характеризира с гадене, повръщане, косопад, поражения по кожата и ноктите.