Пролетни рецепти за смути при констипация

Колко често ви се случва да страдате от запeк? Констипацията е едно от най-неприятните неразположения за тялото, което по една ли друга причина е много често явление при съвременния човек. Чувството, че не можеш да се изходиш пълноценно, дискомфортът да си легнеш вечер с усещане за тежест, липсата на апетит и натрупването на токсини – всичко това доказано влияе върху настроението и психическото състояние.

Акумулирането на токсини в тялото може да доведе до още по-неприятни последствия, защото когато организмът дълго време не успява да изхвърли своите отпадъци, той започва да черпи вещества от тях.

След зимата има още по-голяма вероятност да страдаме от непълноценно и нерегулярно изхождане. Една от първите причини за констипацията е липсата на достатъчно фибри в тялото. Затова ви предлагаме няколко рецепти за смути, които осигуряват достатъчно количество естествени фибри, било то от плодове, зеленчуци, или от зърнени култури, и помагат за по-лесно отстраняване на органичните отпадъци и по-добро настроение.

При тези рецепти против запек важи следното правило: колкото по-цветно е е смутито, толкова по-добре е за храносмилането. Ако сте все още нови в „смути общността“, ще ви открехнем с няколко безценни съвета. А те са:

Пийте смутито бавно, не на една глътка като че пиете вода. Бързото пиене може да причини газове.
Щом приготвите своето смути, изпийте го в рамките на пет-десет минути.
При констипация най-добре е да се приема сутрин, така че да раздвижите перисталтиката с една „фиброва инжекция“
Много хора предпочитат да подсилят смутито с течни витамини и минерали

Рецепта 1

Съставки:

1-2 резена ябълка
1 банан
½ чаша стафиди, киснали във вода за една нощ
1 чаша бадемово мляко
1 ч.л. мед
2 с.л. ленено масло
1 с.л. лецитин на гранули
лед по желание

Всичко това се слага в блендер, като най-добре е първо да започнете с банана и течностите, а после добавете останалите съставки. Лененото масло е добър вариант за всяко смути, защото изглажда и заздравява кожата.

Рецепта 2

Съставки:

няколко резена ябълка с кората
½ чаша сварен ечемик
¼ ч.л. ванилия за аромат
¼ ч.ч. стафиди, киснали във вода
2.с.л. масло от ленено семе
1 ч.л. лецитин на гранули

Отново просто миксирайте продуктите в блендер. Препоръчваме използването на лецитин, тъй като той прави сместа по-лесносмилаема, а в същото време не придава никакъв вкус.

Рецепта 3

Съставки: