Ползите от дихателните техники и упражнения

Дишането е естествен процес и затова често ние не му обръщаме внимание – прави ни впечатление само тогава, когато изпитаме някакво затруднение и не можем да си поемем дъх. С помощта на дихателните упражнения и техники, доказано и ефективно може да се облекчи безпокойството, да се намалят стреса и емоционалното напрежение, да се контролира и успокои сърдечната честота, да се подобрят настроението и качеството на съня. Редовното изпълнение на дихателни упражнения има различни ползи за тялото:
Подобрява общото състояние на хората с ХОББ
За хората с хронична обструктивна белодробна болест или ХОББ, усещането, че не могат да си поемат дълбоко въздух е един от най-ранните симптоми на заболяването, макар и често то да се свързва и бърка с остаряването. Дихателните упражнения влияят върху способността на белите дробове да поемат повече кислород и спомагат за подобряване на диспнеята или затрудненото дишане. Авторите на едно изследване отбелязват, че “дълбоките дихателни упражнения са ефективен и икономичен метод за подобряване на физическия капацитет и общото благополучие на пациентите с ХОББ”.
Намалява кръвното налягане и предпазва от сърдечно-съдови заболявания
За хората с високо кръвно налягане, практикуването на дихателни упражнения и техники за намаляване нивата на тревожност, понижава по естествен начин кръвното налягане и така редуцира риска от сърдечно-съдови заболявания. В действителност, дихателните упражнения са включени в препоръката от 2013 година, направена от American Heart Association като алтернатива извън медикаментозното лечение и диетата за контролиране на кръвното налягане.
-
EASYGO
Против стрес, физическо и умствено натоварване
-
GOOD-BETTER-BEST
Против стрес, физическо и умствено натоварване
-
MENTAL HEALTH
При панически атаки и тревожност
Редуцира състоянията на тревожност и стрес
Независимо дали страдате от тревожно разстройство, хроничен стрес или просто имате напрегнат работен ден, изпълнен с нервно-тревожни преживявания и негативни емоции, дихателните упражнения ще са от полза. Дихателните упражнения оказват положително въздействие върху сърдечната честота, намаляват безпокойството и зареждат с енергия и позитивизъм.
Успокояват и подобряват качеството на съня
Ако заспивате трудно, вместо да броите овце, правете дихателни упражнения. Те ще ви разсеят от тревожните мисли и спомена за изминалия ден. Съсредоточаването върху дишането принуждава ума да се съсредоточи върху това защо сте в леглото и прогонва тревожните мисли далеч. Резултатът е по-бавен сърдечен ритъм, по-дълбоко дишане, по-голямо усещане за спокойствие, по-бързо заспиване и пълноценен сън.