Подобрете стойката си с лесно дихателно упражнение

Естер Гокхале, лекар и изследовател, открила, че хората в селата на Еквадор, Португалия и Западна Африка имат различна форма на гръбнака – с форма J, а не с форма S. Тя успяла да помогне на своите пациенти да елиминират болките в областта на гърба с техники, които подпомагат оформянето на гръбнака като J.

Дихателното упражнение, което предлага за целта, е лесно и ще усетите разликата в начина, по който се чувствате, веднага след това.

Гокхале казва, че не е никак трудно да бъде издължен гръбнакът.
Трябва да поемете дълбоко въздух, без да извивате гръбнака и да се прегърбвате.
Все едно изведнъж пораствате с няколко сантиметра нагоре.
Поддържайте достигнатата височина и по време на издишването.
Да, необходимо е известно усилие, но пък така се заздравяват значително коремните мускули, което означава, че гърбът ви няма да чувства тежест и болка.

Друга практика със същия ефект да стегнете мускулите на задните си части, особено тези в областта на опашната кост и ануса, докато ходите. Тези мускули поддържар кръста и долната част на гърба. А освен положителния резултат за гърба, ще се сдобиете и с по-стегнато дупе.