Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Мастноразтворимите витамини

24 април, 2017

Витамините основно се разделят на две групи – водноразтворими и мастноразтворими витамини. Според това дали витамините се разтварят във вода или са мастноразтворими, зависи степента им на запазване след термична обработка и натрупването им в организма.
Водноразтворимите витамини са: витамин С, витамини В1, В2, В3, В4, В5, В6 и В12.
Мастноразтворимите витамини са: витамин А, витамин D, витамин Е и витамин К. Те се съхраняват в черния дроб и мастните тъкани. Мастноразтворимите витамини се обработват от червата и храносмилателната система ги усвоява заедно с мазнините. Мастноразтворимите витамини А, D, Е и К са от съществено значение за протичането на различни биологични функции в организма. Можем да си ги набавим чрез храната и чрез излагане на слънчева светлина (витамин D), както и под формата на добавки.

При мастноразтворимите витамини има риск от токсичност, ако се консумират в излишък, защото се съхраняват в организма за дълъг период от време. Балансираното хранене и спазването на здравословна диета при здрав организъм няма как да доведе до токсичност.
Добре е да знаем, че наличието на проблеми с храносмилането възпрепятства усвояването на мазнините, а това би попречило  върху правилното усвояване на мастноразтворимите витамини.
Според данни на Световната здравна организация, допустимите горни нива на прием (UL) за мастноразтворими витамини са:

Витамин А

Витамин А или ретинол, подпомага зрението и функцията на имунната система, оказва важна роля за растежа на костите, клетъчното делене и здравината на зъбите, стимулира синтеза на колаген и намалява риска от инфекции. От него зависи и влажността на кожата и очите, както и на лигавиците на устата, носа и гърлото. Липсата на витамин А може да доведе до напукани устни, суха и лющеща се кожа, отслабена костна система, главоболие, загуба на коса и други.
Препоръчителната дневна доза е 700 микрограма за жени и 900 микрограма за мъже.
Допустимите горни нива прием на витамин А са 3000 микрограма на ден.
Продължителната употреба на витамин А в излишък под формата на добавки може да доведе до увреждане на черния дроб, особено в комбинация с редовна употреба на алкохол, високи нива на холестерол и триглицериди или чернодробно заболяване.
При бременните жени, консумиращи витамин А над посочените горни нива прием, се увеличава риска от развитие на вродени дефекти в плода.

Витамин D

Витамин D помага на организма да абсорбира калция, което е от съществено значение за здравината на костите и зъбите.
Основният природен източник на витамин D е слънцето.
Установено е, че дефицитът на витамин D е най-разпространен в модерните държави.
Недостигът на този витамин води до лошо настроение, депресии и проблеми със съня. Витамин D подобрява инсулиновата чувствителност, намалява честотата на астматични пристъпи, влияе върху качеството на семенната течност и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Препоръчителната дневна доза варира от 5 до 10 микрограма на ден.
Допустимите горни нива прием на витамин D са 50 микрограма.
Дози над тези могат да причинят заболяване, наречено хиперкалциемия (повишено ниво на калций в кръвта) като ранната симптоматика включва гадене, повръщане и диария.
Продължителната употреба на витамин D под формата на добавки над допустимите горни нива може да доведе до дехидратация, увреждане на бъбреците и образуване на камъни в бъбреците.

  • ПРИРОДЕН ВИТАМИН С

    За имунитет и добро настроение

    25.00 лв.
    Виж повече
  • СУПРЕМА

    Пълна гама витамини, минерали и микроелементи за всеки

    45.00 лв.
    Виж повече

Витамин Е

Витамин Е е доказан мощен антиоксидант. Той предпазва клетките от увреждане, забавя окислението на липидите и образуването на свободни радикали в организма. Той предотвратява окисляването на мастноразтворимите витамини като спомага усвояването на витамин А.
От него зависят репродуктивните способности на организма. Витамин Е подобрява циркулацията на кръвта, осигурява нормално кръвосъсирване, има положителен ефект при предменструален синдром, поддържа здравето на нервите и мускулите, укрепва стените на капилярите, повишава атлетическите постижения, забавя стареенето и предотвратява образуването на пигментни петна, свързани с възрастта.
Препоръчителната дневна доза е 15 микрограма, а допустимите горни нива прием са 1000 микрограма дневно.
Консумирането на по-високи дози може да доведе до проблеми с кръвосъсирването, особено при хора, които приемат разреждащи кръвта лекарства.

Витамин К 

Витамин К е необходим за нормалното съсирване на кръвта и е от съществено значение за здравината и плътността на костите.
През последните години витамин К се препоръчва и предписва при хора с нарушена костна обмяна, най-вече при жени в менопауза с диагностицирана намалена костна плътност.
Застрашени от недостиг са хората с нарушена функция на черния дроб, хора на хемодиализа, страдащите от глутенова непоносимост, хора с болест на Крон и приемащите антикоагуланти.
Препоръчителната дневна доза е 90 микрограма на ден при жените и 120 микрограма дневно при мъжете.
Допустими горни нива на прием не се посочват, защото до момента няма научно изследване, показващо токсичност или поява на странични ефекти при хора с нормално кръвосъсирване.

Публикувано в По-близо до природата.
Споделете
←  По-нови7 ежедневни навика, които могат да увредят мозъка
По-стари  →Типовете колаген и как можем да си ги набавим
  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 42720Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36050Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30770Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70220Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29160Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19300Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39500Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 51910Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 42870Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 95130Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      49.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      75.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT