Как да се преборим със запека с естествени средства
Запекът е неприятен проблем, който се влияе от общото ни състояние и едновременно с това се отразява негативно върху него. Често той се предизвиква от конкретни фактори – смяна на хранителния или двигателния режим, пътуване, прием на антибиотици и други лекарства, които могат да нарушат нормалната чревна флора, хормонален дисбаланс и др. Когато случаят е единичен, на помощ идват определени лаксативни средства, но ако проблемът се повтаря периодично, има вероятност да се превърне в хроничен.
Предлагаме ви да се опитате да приложите следните съвети в ежедневието си. Ако проявите малко постоянство, ще се радвате на редовен стомах съвсем скоро.
Хидратирайте се
Вода, вода и пак вода. Наличието на достатъчно течности подпомага движението на червата и лесното придвижване на храната. Разбира се, не се ограничавайте само с вода – консумирайте пресни плодови и зеленчукови сокове, бистри бульони, билкови чайове.
Полезни мазнини
Включването на кокосово и ленено масло, а също и на зехтин подпомагат функционирането на храносмилателната система. Консумирайте също така и авокадо и ядки – те също поддържат храносмилателния тракт добре „смазан”.
Лимонов сок
Лимоновият сок е богат на лимонена киселина, която зарежда организма с енергия и подпомага изхвърлянето на токсините. Можете да го пиете под формата на домашна лимонада с мед или да прибавите 2 с.л. лимонов сок към чаша топла вода и да го изпиете преди закуска.
Упражнения
Вие се движите – червата ви се движат. Дори да не отделяте време за тренировка, движете се възможно най-много през деня. Ходете пеша, изкачвайте стълби, направете по-продължителна разходка на кучето в парка.
Храни, стимулиращи метаболизма
- Зеленчуци
- Тъмни зеленолистни
- Пълнозърнести продукти
- Семена и ядки
- Бобови растения
- Натурално кисело мляко
- Пчелен мед (в комбинация с чаша топла вода на гладно)
- Ябълков оцет (1 с.л. в чаша топла вода)
Режим
Установете си време за посещение на тоалетната. Дори да не чувствате силен или дори никакъв позив, поседете малко там, за да свикне умът ви с нагласата за този навик. Ако сутрин винаги бързате, това може да е причина тялото да потиска естествените си нужди. В такъв случай може да изградите своя режим за вечерно посещение.
