Как да излезем от рутината – методи за разбиване на навиците и овладяване на емоциите

Не е толкова трудно да се променим, макар промяната да напомня за нещо страшно и плашещо. Това е така, защото сме изградили вече твърди навици, привикнали сме към един начин на живот и е доста по-лесно просто да продължим да го следваме, отколкото да го усъвършенстваме.

Когато изпробваме нещо ново, често се чувстваме странно, особено ако то ни се струва безсмислено или безинтересно и най-вече, ако дори леко разклати комфорта, с който вече сме свикнали. Всъщност по-голямата част от това, което считаме за своя идентичност, е следствие от взаимодействието на характера ни с установените отвън фактори.

Ако ви е трудно да разчупвате навиците, да се предизвиквате и надмогвате себе си, може да опитате да сторите това с методи за “пренареждане на мозъка”.

Техника на “бръщолевенето”

Съмнявате се във всичко и често се чувствате раздвоени. Губите много енергия,  за да се борите със самите себе си и нищо не получавате в замяна. С техниката на “бръщолевенето” може да се научите да контролирате ума си и да премахнете всичко излишно от него. Тя цели да се освободим от боклука, които се натрупва в продължение на години в главите ни и който създава напрежение и объркване.

Идеята на тази техника е да се изговарят безсмислени звуци и думи в продължение на един час. В същото време трябва да дадете възможност на тялото си да изрази и да се освободи от всички натрупани емоции. Това ви дава възможност да се потопите в повече сегменти на физическата и емоционална памет.  Веднага след като изпълните техниката на бръщолевенето, трябва да легнете и да релаксирате. Това е моментът, в който се свързвате с пространството на подсъзнанието, откъдето идват озаренията, вдъхновенията, интуицията и решенията.

За да тренирате ума и емоциите си, трябва да приложите малко “мозъчен хакинг”.  Започнете да подлагате себе си на изпитания, като постепенно увеличавате трудността им. Това е една от идеите, които се крият във всички онези популярни йога практики като лежане върху пирони, стоене на един крак, висене от дърво с главата надолу. Поставяйки се в неудобни или несвойствени за вас ситуации, изкаравате наяве неподозирани страни от себе си и в ума си. Това не означава, че трябва да вършите действия, с които да се измъчвате, а да се захванете с неща, които иначе бихте пропуснали, само защото пораждат някакъв дискомфорт. Среща с непознат е ситуация, която би притеснила много от нас, но е добро начало, особено, ако е първа среща. Изпробвайте нещата, които ви плашат най-много. Ако сте от поспаливите и предпочитате излежаването на дивана, опитайте напук на себе си да станете и да започнете да правите дълги и изтощителни разходки. Друг вариант – отидете на кино и изгледайте омразен за вас филм.

Записвайте чувствата си

Не е нужно да си водите дневниче, но е полезно да записвате някъде емоциите си и причината за тях в момента, в който сте ги изпитали. Едно-две изречения са напълно достатъчни, за да установите, че вече разбирате себе си по-добре. Записвайки всичко това, ще улесните себе си следващия път, когато поискате да контролирате негативните си емоции.

Няма как да контролираме емоциите си, ако не ги разбираме. Прибързаните решения в момент на емоционална нестабилност често, ако не винаги, водят до нежелани последствия. Как можем да предотвратим такива ситуации и да се отървем от ирационалното си поведение?

Един от добрите начини е  с малко уроци по актьорско майсторство. За някои това сигурно звучи ужасно, за други точно обратното, но в крайна сметка театърът дава най-добри резултати, когато става въпрос за изследване на емоциите. Освен това доказано е, че всяка емоция може да бъде превърната в истинска, ако е тренирана старателно пред огледалото. “Усмивката на Дучин” е потвърждение за това как фалшивата усмивка на лицето ни се превръща в истинска и действително променя настроението. С две думи – научете се да бъдете идеални фалшификатори и ще успеете да заблудите дори себе си.