За ползите от прегръдката на физическо и психическо ниво

Прегръдката! Често се прегръщаме, когато срещнем човек, когото обичаме. Изпитваме радост и най-топли чувства, когато прегръщаме този човек и самият акт на прегръщане говори много за нашите взаимоотношения. Така предаваме радостта, задоволството, обичта, загрижеността си – чувства, които невинаги могат да бъдат добре обяснени с думи. И докато се прегръщаме, сякаш нашите грижи отлитат нанякъде, за момент се чувстваме по-леки, уверени и оптимистични.

Знаете ли защо това се случва, когато се прегръщаме?

Ще разгледаме най-интригуващите отговори на този въпрос от психологическа гледна точка, подкрепени от самата наука.

Прегръщането заздравява връзката.

Когато двама души се прегръщат, се отделя хормонът окситоцин, който ни кара да изпитваме по-топли и дълбоки чувства един към друг. Независимо за каква връзка става въпрос, прегръщането е интимен момент, който ни прави по-свързани и отдадени.

Прегръдката отпуска тялото

Когато се прегръщаме, мускулите ни се отпускат и напрежението изчезва. Макар и за миг, грижите от деня сякаш отлитат

Прегръдката намалява болката

При прегръщането се отделят ендорфини, които блокират предаването на усещането за болка и така го предотвратяват или намаляват. Кръвообращението в меките тъкани се засилва, болезненото чувство изчезва. Прегръдката отстранява пептидите, стимулиращи болката – т.нар. брадикинини.

Прегръдката намалява депресивното чувство и помага при невродегенеративни смущения

Когато се прегръщаме, в мозъка ни се увеличава производството на допамин.

При хората с невро-психологични заболявания и смущения, нивото на допамин е постоянно ниско. Прегръщането стимулира и секрецията на хормона на щастието, серотонин, от който зависи доброто ни настроение и самооценката ни. Прегръдката подобрява увереността на човека до нас. Така детето ще е по-уверено в общуването си и в училище, а партньорът ни ще се чувства подкрепен и по-способен на работното си място.

Прегръщането намалява стреса

Вече казахме, че когато се прегръщаме, в кръвта ни се отделят ендорфини и серотонин. Съответно така се намалява нивото на кортизол – хормонът, регулиращ стреса. Умът се успокоява. Това тушира състояния, породени от увеличаване на кортизола, като хипергликемия например. Изследванияата сочат, че бебетата, които са гушкани повече, израстват като много по-уверени и балансирани възрастни от тези, които са прегръщани малко. В никакъв слушай бебето ии детето не се разглезва от прегръщане. Напротив, така то получава увереността, че има достатъчно сила и подкрепа, за да се справи с изникващите предизвикателства.

Прегръщането помага на сърцето, като намалява сърдечния ритъм

Изследване, проведено в университете в Северна Каролина, показва, че участниците, които не са имали контакт с родителите си, отчитат учестено сърцебиене, като увеличението било двойно (с 10 удара повече в минута) отколкото при хората, които прегръщали родителите си. Намаляването на сърдечния ритъм е свързано с успокояването и чувството на физическо и психическо отпускане. Така се намалява високото кръвно налягане и причиненото от стрес и притеснение учестено сърцебиене.

Прегръщането ни прави по-здрави

Както вече споменахме, прегръдката намалява нивата на стресовите хормони и увеличава тези на хормоните и пептидите, които допринасят за нормалното функциониране на имунната система.

Не на последно място, прегръдката ни прави по-отворени към хората и света, по-общителни, по-уверени и по-спокойни. Затова не се колебайте да прегърнете човека или животинчето до себе си точно сега.