Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Защо са ни необходими омега-3 мастните киселини?

17 март, 2016

Повечето хора асоциират мазнините с трупане на килограми и увеличаване на обиколката на талията и ханша, Но не всички мазнини са еднакви по природа. Често говорим за т.нар. мастни киселини омега-3. Това са едни от най-съществените нутриенти, необходими за нормалното функциониране на всички органи и системи в тялото.

Ето защо са ни толкова нужни.

Подпомагат здравето на сърцето.

Омега-3 мастните киселини намаляват високото кръвно налягане, като предотвратяват мастните натрупвания по вътрешните стени на кръвоносните съдове. Така намалява значително рискът от аритмия, сърдечен удар и хипертоничен пристъп.

Намаляват високото ниво на холестерол

Мастните киселини омега-3 намаляват нивата на т.нар лош холестерол (LDL) и количеството триглицериди в кръвта. 

Помагат при диабет

Изследователите са установили, че повечето от хората, страдащи от диабет имат завишени нива на триглицериди (мазнините в кръвта) и понижени нива на т.нар. добър холестерол (HDL). А както вече споменахме, омега-3 действа ефективно и в двата случая. Освен това мастните киселини намаляват количеството на апопротеините – основните маркери за наличието на диабет.

Омега-3 помагат при храносмилателни смущения, особено при синдром на раздразнените черва, колит и стомашни разстройства и възпаления.

Помагат при депресивни състояния

Мозъкът ни се нуждае от мазнини, за да функционира и при допълнителен прием на омега-3 или продукти, богати на тях, британски учени установяват значително подобрение (до 50 %) на симптомите при пациенти с различни ментални заболявания и други, които се появяват на психо-емоционална основа: потиснатост, неработоспособност, намалено либидо, отпадналост, неспокоен сън или недоспиване.

Освен всичко това омега-3 мастните киселини подпомагат умственото развитие при децата, намаляват риска от ракови заболявания (особено на дебелото черво, на гърдата, на простатата), успокояват болките при ревматоиден артрит, като намаляват и потискат възпалителните процеси. Приемът на добавка или продукт, съдържащ омега-3 в съчетание с витамин В 12 успокоява симптомите и неразположенията при предменструалния синдром при жените. Не на последно място мастните киселини поддържат здравия вид на кожата и помагат при проблеми като акне, екзема, дерматит, псориазис.

 

Кои храни са добри източници на омега-3 мастни киселини?

 

Сьомга, сардини, аншоа, пъстърва, херинга, семена чиа, ленено семе, орехи, конопени семена, брюкселско зеле, яйчен жълтък, кейл, спанак.

 

Каква е разликата между омега-3 и омега-6 мастни киселини?

 

Омега-6 мастните киселини се намират в разтителните масла – в царевичното, слънчогледовото олио, готовите дресинги за салати и пр. И докато омега-3 потискат възпалителните процеси, омега-6 ги предизвикват. Това, разбира се, се проявява само при дисбаланс в консумацията на двата вида мастни киселини. Не означава, че не можем да консумираме омега-6. Препоръчва се пропорциите в консумирането на омега-6 и омега-3 да бъде между 1:1 до 5:1. За съпоставка – при повечето американци съотношението варира от 10:1 до 15:1. А това може да доведе до проблеми със сърцето, ракови заболявания и ревматоиден артрит.

 

Публикувано в Любопитно, По-близо до природата.
Споделете
←  По-новиКак да си направим шампоан, в който няма вредни вещества?
По-стари  →Шейк с овесени ядки и ананас възвръща подвижността на коленните стави
  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 44730Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36590Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 31200Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70690Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29660Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19620Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 40010Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 52930Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 44130Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 96680Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв.. (18.41 €)
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв. (17.38 €)
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      49.00 лв. (25.05 €)
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв. (32.72 €)
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв. (21.47 €)
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв. (20.45 €)
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      68.00 лв. (34.77 €)
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв. (23.52 €)
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв. (32.72 €)
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT