Защо е важен магнезият и как да се справим с неговия недостиг ?

Какво трябва да знаем за магнезия?
магнезият активира мускулите и нервите
- произвежда енергия в тялото, като освобождава аденозин трифосфат
- помага в усвояването на протеините, въглехидратите и мазнините
- съставна част е от РНК и ДНК синтеза
- редпоставя отделянето на невротранисмитери като серотонина
- редуцира риска от рак и диабет
- Безсъние
- Тревожност, безпокойство
- Запек
- Мускулни спазми, болки
- Затруднено преглъщане
- Болки в гърба
- Затруднено дишане
- Сърцебиене
- Умора
- Остеопороза
- Разваляне на зъбите
-
ИНФЛУСТОП ВОДОРАСЛИ
Детоксикация и защита от вирусни инфекции
-
СУПЕРАНТИОКСИДАНТ
За здрави клетки и имунна система
-
СУПРЕМА
Пълна гама витамини, минерали и микроелементи за всеки
-
ХЕПА ДЖЕСТ
За по-добро храносмилане
Как да въздействаме на магнезия в организма си?
Зеленчуците като кейл и спанак, бобът, ядките, тиквата и сусамовите семена са огромен източник на магнезий. Но това е по принцип. Истината е, че заради влошаване на качеството на почвата през последните десетилетия, магнезият в тези растения значително е намалял.
Друг фактор, който пречи на тялото да усвоява магнезия е наличието на глифозат, популярен хербицид, който блокира абсорбирането на микроелементите в тялото.
Възпрепятстващи фактори са още:
- прекомерният прием на кофеин
- периодът на менoпауза
- възрастта – с възрастт се затруднява усвояването на минерали и вещества, затова по-възрастните често страдат от магнезиев дефицит
- някои медикаменти като диуретици и антибиотеци
- проблемна храносмилателна система
Как да си завишим нивата на магнезий?
Един добър и бърз начин са различни комбинации от зеленчуци и плодове под формата на сокове. Препоръчителнят дневен прием за жени е 300мг, а за мъже 400мг магнезий.