Как да разберете дали пиете достатъчно вода?

Навсякъде се казва, че на ден е добре да се приемат поне 1,5-2 л течности, но, разбира се, нуждите на всеки човек са индивидуални и варират според теглото, физическата активност, климата на мястото, където живее и пр.
Но когато тялото бъде лишено от вода, започват да страдат всички органи и системи, до най-малката клетка.
Като начало можете да започнете деня с чаша-две вода. Тогава се изпиват неусетно, а имат най-голяма полза за тялото.

Ето и как да разберете дали организмът ви се нуждае от вода:

Усещате сухота в устата си

Разбира се, естествената реакция, когато усетите устата си суха и лепкава, е да посегнете към чаша течност.
Но много често си мислим, че утоляването на жаждата може да стане със сок, газирана напитка и пр.
Те обаче съдържат захари и всъщност утоляват жаждата само за момента.
Пиенето на вода смазва лигавиците в устата и гърлото и поддържа хидратацията. Така още от първата глътка ще усетите как тялото ви получава именно това, от което се нуждае.

Кожата ви е суха

Както знаете, кожата е най-големият орган на тялото и затова е необходимо да я поддържаме хидратирана.
Освен с козметични продукти, с които се постига временно хидратиране, това става с достатъчен прием на вода.
Липсата на вода в организма ознзчава и намалено потене, което пък възпрепятства отмиването на токсините от тялото.
Ако пиете достатъчно вода, кожата ви ще е по-еластична, опъната и с видимо по-свеж вид.

Непрекъснато сте жадни

Ако усещате жажда непрекъснато и езикът ви е сух, значитрябва да вземете мерки за намаляване на дехидратиращите храни и напитки, като кафето и алкохола например. Същевременно увеличете приема на пресни сокове, вода с лимон или листенце мента.

Очите ви са сухи

Всички органи и системи започват да страдат, когато има дефицит на вода в тялото.
Очите се изсушават и това може да доведе до главоболие, временно и дългосрочно влошаване на зрението.

Чувствате болки в ставите

Хрущялите са изградени от 80 % вода и затова е необходимо да си набавяме достатъчно течности през деня, тъй като иначе се увеличава триенето и износването на костите. Когато поддържата тялото си хидратирано, можете да бъдете сигурни, че то ще е способно да посрещне шока от резки движения и по-голямо физическо натоварване.

Мускулната ви маса намалява

Мускулите също се състоят предимно от вода.
Следователно по-малко вода в организма може да доведе до намаляване на мускулния обем.
При физическа тренировка или повишена двигателна активност е необходимо да пием достатъчно вода, за да избегнем възпаление в мускулните тъкани.

Изпитвате умора, отпадналост, често главоболие

Когато организмът е изтощен, той започва да черпи вода от кръвта.
Тогава кислородът в кръвта намалява и не достига в нормални количества до всички части на тялото.
Така проблемът започва още на клетъчно ниво и тялото започва да се чувства все по-изтощено.

Боледувате често и продължително

Пиенето на вода позволява на организма да изхвърля токсините.
Органите филтрират определени продукти и ако те не са снабдени с достатъчно течности, започват да задържат вредните вещества.

Имате запек и други храносмилателни смущения

Както вече казахме, водата позволява на лигавиците на устата и гърлото да функционират нормално.
Това се отнася и за стомашните лигавици. Когато сме дехидратирани, не се произвежда достатъчно стомашен сок, храната не се усвоява пълноценно и не се придвижва бързо през храносмилателния тракт.

Ако четете тази статия, значи вие самите имате някой от горепосочените проблеми и е редно още сега да се замислите за хидратирането на тялото. Това ще предотврати множество проблеми и ще ви избави от вече съществуващи такива.