Внимавайте къде плувате и с какво се храните през лятната почивка

Топло е, влажно, с една дума лято. Когато удари жегата, всички знаем от какво имаме нужда – много вода. Водата прави лятото по-поносимо и къде къде по-приятно. Да плуваш в прохладни води, докато слънцето напича отгоре. И все пак лятото и водата крият своите сериозни рискове за здравето.

Ето няколко неща, които да вземете предвид, когато отивате на море, езеро или друго плувно място.

• Чревни паразити

Това е последното нещо, за което искаме да чуем през лятото, но уви, доста чест проблем в този обичан от всички ни сезон. Само от няколко капки мръсна вода може да си докарате спазми, придружени с повръщане (особено опасно е ако тези симптоми се прояват, докато сте в морето или басейна). Паразитите засягат голям процент плувци, когато се къпят в съмнителни откъм чистота водни басейни. Не чакайте кошмарът на стомашно-чревните проблеми да ви порази, за да вземете мерки. Вместо това още при пристигането си изключете напълно консумацията на чешмяна вода или неща, които може да я съдържат като айран, лед, таратор. Достатъчно е дори минимално количество, за да се стигне до инфекция.

• Съмнителни източници на храна

Не консумирайте храна от съмнителни източници и спазвайте стриктна хигиена – миене на ръцете възможно най-често, използване на антибактериални разтвори за ръце и т.н. Друга важна стъпка е приемът на пробиотици. Приемайте профилактично пробиотици още при тръгването си и продължете с тях по време на цялата ваканция.

• Кожни възпаления

Плуването в непознати води може да изложи кожата ви на риск от раздразнение и дори инфекции. Отново проблемът е в паразитите, процъфтяващи в по-неподдържаните и мръсни водни басейни, били те язовири, морета или други. За да се получи инфекция на кожата, паразитите трябва да проникнат през защитния й слой, което може да се случи, ако имате драскотини и ранички. Затова винаги ги изолирайте добре от водата.

• Вода в ухото

Не ви звучи като нещо сериозно, но проблемите могат да дойдат от това, че когато водата отмие предпазващата ухото ушна кал и се задържи в каналите, се създават благоприятни условия за развитието на бактерии в тях. Едно евентуално възпаление на ушите може да бъде унищожително за лятната ви почивка преживяване.

Съвети за предпазване от неприятности:

• Не позволявайте на ваши близки и приятели с диария или разстроен стомах да плуват в басейна, защото така излагат и другите на риск
• Мийте се добре със сапун преди и след плуване
• Изхождайте се по-малка нужда не във водата, докато плувате, а в предназначените за целта места
• Мийте ръцете си добре в случай че сменяте пелените на детето
• Полейте с душ децата преди да влязат в басейна и отново след като излязат
• Внимавайте, когато потапяте главата си във вана с гореща вода. Високите температури са убежище на микроорганизми, които могат да проникнат и засегнат ушите ви.
• Избягвайте да гълтате вода, докато плувате
• Носете шапка или тапи за уши, докато плувате или се миете
• Слушайте тялото си. Ако почувствате болка, умора или друго неразположение, най-добре побързайте да излезете от водата.
• Не разчитайте на кофеинови напитки или алкохолни течности, защото те действат като диуретици и засилват дехидратацията. Дори в студените сезони се препоръчва да се пие чаша вода след всяко кафе.