Вкусна напитка с пъпеш, грозде и спанак срещу умората в мускулите

Всички сме имали дни, в които изпитваме слабост в мускулите и нямаме сили да изпълним ежедневните си задачи с обичайната енергия.
Причините могат да са много. Препоръчваме да не подценявате проблема – ако усещате такава умора всеки ден, задължително се консултирайте с лекар!
За всички останали препоръчваме, когато почувствате слабост или сте претоварени, отделете няколко минути, за да приготвите тази вкусна и здравословна напитка с пъпеш, грозде и спанак. Това смути ще задоволи потребностите на организма от ценни витамини, антиоксиданти и хранителни вещества, ще облекчи умората в мускулите и ще зареди тялото с енергия.
Умората в мускулите е състояние, което може да се прояви след тежка тренировка или физическо, както и умствено претоварване. Истинският проблем се появява тогава, когато започнем да се чувстваме уморени без да сме правили нищо, което да ни натоварва. Причините могат да са различни. Обърнете внимание на следните неща:
– Синдромът на хроничната умора е често срещано състояние, което предизвиква болка и умора в мускулите. Той засяга предимно жени, по-рядко мъже и често се свързва с отслабеност на имунната система.
– Понякога умората в мускулите се съпровожда от мускулна слабост, буквално нямате или ви липсва сила. Това може да се дължи на различни заболявания като мускулна дистрофия, миопатия и други.
– Остеоартритът и артритът също могат да се появят успоредно с чувството за умора в мускулите.
– Липсата на калций е един от най-важните фактори, които предизвикват и провокират умората в мускулите. Не забравяйте, че този минерал спомага съкращаването на мускулните групи! Приемът на желязо под необходимата дневна норма също може да доведе до появата на болка и умора.
Защо точно тази комбинация от продукти?
Ако има зеленчук, който може да се погрижи за здравето на мускулите, това е точно спанакът. Спанакът е един от най-богатите на калций зеленчуци, а освобождаването на калциеви йони стимулира съкращаването на мускулите.
Запомнете, че калцият, който приемаме от зеленчуците, е по-добър от този, който се съдържа в млечните продукти, защото процесът на пастьоризация на млякото повлиява негативно върху хранителната му стойност.
Спаначените листа са богати на вид нитрати, които увеличават синтеза на протеини и така оздравяват мускулната тъкан.
За да извлечем максимална полза от употребата на спанака е добре да го консумираме суров.
Пъпешите са ароматни, освежаващи, имат страхотен вкус, но са и много богати на ценни въглехидрати, витамини и минерали.
Консумацията на пъпеш може да ни предпази от артрит и подагра, да подобри здравето на мускулите и нервната система и да стимулира процесите на детоксикация на организма.
Спортистите консумират много грозде и стафиди. Гроздовите зърна съдържат големи количества магнезий и калий, което ги прави перфектни за подобряване на физическото представяне и справянето с умората в мускулите.
Препоръчваме да наблегнете на червено и лилаво грозде, защото тъмните сортове съдържат повече антиоксиданти и съответно са по-полезни за здравето.

Рецепта за вкусна напитка с пъпеш, грозде и спанак

Необходимите продукти са:
– 200 грама пъпеш, около 1ч.ч.
– 10 зърна червено грозде
– 8 листа суров спанак
– 200 грама вода
Начин на приготвяне:
Нарежете пъпеша на парченца. Измийте гроздето и спанака. Сложете пъпеша, гроздето и спанака в блендер, добавете водата и пасирайте до получаването на гладка и хомогенна смес.
По желание можете да замените водата с овесено, оризово, конопено, ядково или друго мляко.
Препоръчително е напитката да се консумира на празен стомах.