Кои вещества ни помагат да се справим със стреса?

Епохата, в която живеем е наситена с много напрежение, динамика, гонене на срокове и следване на натоварен график. Стресът се е превърнал в нашия най-добър приятел, с който прекарваме целия си ден. Неминуемо това няма как да не се отрази на организма.

Да се освободим от напрежението не е трудно – може да си пуснем музика, да изгледаме един филм, да си поръчаме масаж или спа процедура, но всичко това само временно снема товара от нас. Възможно ли е да се освбодим от стреса в дългосрочен план? В крайна сметка колко музика може да изслуша човек, колко филми да изгледа или СПА процедури да си поръча за един ден?

Може би един от най-добрите начини да постигнем повече покой за тялото и ума е като обогатим организма си с веществата, които са родени, за да противодействат на тревогата и напрежението. Кои са те?

Витамин Е – този толкова съществен витамин усилва нашата физическа мощ и ни дава опора да се справяме със стресовите ситуации. В действителност той се сработва със селена и помага на мозъка да развива своите успокоителни функции. Подобрява кръвообращението, поддържа здравето на мускулите и нервите, укрепва капилярите. Витаминът се съдържа в големи количества в слънчогледовото семе, синапа, ряпата, бадемите, червения пипер, спанака, папаята, маслините, кивито, доматите, броколите.
 

Витамин А – стресът е най-често резултат от претоварване или загуба на енергия. В това отношение витамин А е особено полезен, тъй като детоксикира тялото и го изчиства от всички замърсяващи елементи. Витаминът поддържа имунната система, подпомага клетъчния растеж и има огромна роля за репродуктивните процеси. Най-добри източници на витамин А са млякото, яйцата, прасковите, ябълките, сливите, шипките, доматите, чушките, морковите, тиквата.


Цинк – цинкът помага за засилване на нашите съпротивителни сили. Стресът има свойството да изцежда физическата и умствена издръжливост на организма. Благодарение на цинка организмът създава и използва енергия. Цинкът е важен регулатор на генетичните дейности в  клетките. Той е от основно значение за функциите на стотиците ензими в тях. Съдържа се в млечните продукти, зърнените закуски, пълнозърнестите храни, в боба, ядките, гъбите

 
Холин – холинът е част от семейството на витамин В комплекс. Той е важен не само за метаболизма, но най-вече заради поддържащата  нервната ни система дейност. Неговите компоненти дават възможност за пренасянето на информация между нервите и мускулите. Най-богатият източник на холин са соята, фъстъците, карфиолът, бананите, лещата , яйцата, но усвояването при тях е доста бавно. За по-бърз ефект са на разположение и хранителни добавки.

Публикувано в Любопитно, По-близо до природата, Природни лекове.
Споделете