Антистрес билки, които не причиняват отпадналост и замайване

Стресът и тревожността са едни от най-често използваните думи, когато става въпрос за съвременното ежедневие.
Изследванията сочат, че психосоматичните разстройства, депресиите и паническите атаки, са най-често срещаните заболявания днес особено в развитите страни.

Някои растения имат силата да успокояват и да помагат за добър сън. Валериана например е силна билка, която се справя с пристъпите на тревожност и напрежение, но тя пък действа успиващо и причинява замайване.

Ето няколко билки, които имат успокояващ ефект, но не карат човек да се чувства сънлив.

Пасифлората действа почти толкова ефикасно колкото повечето бензодиазепини.
Бензодиазепините ссе предписват за премахване на нервното напрежение, страха и безпокойството.
Имат седативен ефект и благоприятстват настъпването на съня.
За сметка на това обаче при употребата на пасифлора не се наблюдава сънливост и замайване през деня.
Билката съдейства за успокояване на раздразнението и помага при депресивни състояния. Използва се под формата на чай – по една чаша три пъти дневно.

В изследване били сравнени лавандулата и лоразепамът.
Лоразепам се използва за лечение на тревожност, епилепсия, неврози, панически разстройства, ендогенни психози.
И маслото от лавандула и лекарственият препарат били еднакво ефективни, но при лавандулата липсвал силният седативен ефект. Лавандулата може да се използва под формата на добавки – 80 мг на ден, а най-добре е редовно да се използва като ароматерапия в аромалампа.

В изследване от 2004 г. на пациенти били дадени 300 или 600 мг екстракт от маточина или плацебо.
Резултатите показали, че хората, приели по-високата доза от маточина са значително по-спокойни.
Дори по-малката доза имала ефект. Маточината може да се използва както под формата на запарка – 3-4 пъти на ден по 1 чаша, така и като масло в аромалампа.

Ашвагандха или индийският женшен е един от най-силните адаптогени.
Билката помага на организма да се освободи от напрежението и да се адаптира към ежедневието и промените, като същевременно тонизира тялото и ума. При прием на ашвагандха се наблюдава значително понижаване на нивата на кортизол (хормона на стреса) без никакви странбични ефекти.

Л-теанин (L-theanine) е аминокиселина съдържаща се в зеления чай, но е налична и като добавка.
Тя намалява значително нивата на стрес в мозъка и подпомага т.нар. алфа-активност.
Това означава, че мозъкът е отпочинал и освободен от напрежение, а същевременно е активен и тонизиран.
Черният чай също съдържа тази аминокиселина.Л-теанин повишава нивото на гамааминобутеровата киселина, която има успокояващ ефект, както и повлиява стойностите на серотонина и допамина, имащи отношение към двигателността, бодростта и доброто настроение